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人的心理活动，其本质乃是大脑对外界客观事物的反映。现代生活的紧张节奏，会使

人产生紧迫感、压抑感，而紧张的体力劳动和脑力劳动又会使人产生疲劳感。出现以上情

况，可以通过休息、睡眠、沐浴、放松按摩等恢复措施使疲劳得以消除。但神经的疲劳是

产生深度疲劳的主要因素，因此，除采用上述方法外，还可采用一些调节心理活动的积极

措施，而健美运动则能起到这方面的作用。通过卓有成效的锻炼效果来吸引人的注意力，

如通过一段时间锻炼后，肌肉增长了，多余的脂肪减掉了，体形健美了，人在心理上就会

产生一种满足用通过优美明快的音乐，节奏鲜明而又活泼愉快的形体练习，来调节人的心

理活动，松弛一下紧张的神经，转移和消除人的疲劳感、压抑感，使大脑得到积极的休

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你能把腹部脂肪练成肌肉经典的健身谣言。肌肉和脂肪不能相互转化！两种物质根本就不一样。从来没有任何一个研究发现脂肪可以转化成肌肉！所以追求马甲线的路上，有氧是有氧！核心训练是核心训练！                                                                       

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中枢神经系统调节机能

的改善，特别是神经过程的强度和集中能力的提高;在力量训练的影响下，肌细胞内的肌动

蛋白和肌球蛋白等收缩物质含量的增加;脂肪的减少，从而使肌肉的粘滞性减小。所有这些

变化的结果，导致了肌肉力量的很大增长。特别是某些局部肌肉群的力量，能达到相当高