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漫步机

功能：主要用于锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

禁忌：切勿摇摆幅度过大。

很多中老年人喜欢双腿一起摇，这是很危险的，容易重心不稳，一旦失手摔下，首先受伤的就是后脑。老年人在操作漫步机时，最适宜的摇摆幅度为45°左右，频率为3-4秒/次。

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健骑机

功能：增强心肺功能，提高上肢、腰部、腹部、腰部、背部肌肉力量和四肢协调能力，对四肢及腰背酸痛有康复作用。

禁忌：腰椎盘突出者别碰健骑机。

这项运动很适合那些经常伏案、颈肌、和腰肌都有劳损的人，但如果病情已经发展到椎间盘突出的话，千万不要使用这类器械，因为脊柱绝经不起健骑机这一拉一扯的“折腾”。

广州通宝体育用品有限公司成立于1995年专业生产室外健身器材，双杠室外健身器材、太空漫步器路径、双人大转轮室外健身器材、单杠健身路径、镀锌管室外健身器材、室外健身器材单杠云梯腰背按摩器等配件齐全，货源充足，诚实守信　　热促中~欢迎新老客户来电垂询！

双杠室外健身器材使用方法功能说明：

功能：上肢运动。锻炼双臂及肩、背部肌力。方法：双肩悬垂做引体向上，用腿腰挺起和举腿收腹。力量素质好者可做水平悬垂。老年人不宜使用。

1 、全面锻炼选做动作既要考虑各肌群的力量、关节的灵活性和柔韧性等特点，又要结合上肢、下肢和躯干等不同体位进行交替练习。并对孱弱的肌群应增加锻炼强度。

   2、 保护和自我保护动作遇到意外失手时，保护人要及时采取摆脱险境的保护措施，维护练习的安全;练习者也可采取屈臂，团身、滚动和下蹲的自我保护方法，减缓冲击地面的力量。

   3 、动静结合组合练习的摆动动作和静止用力动作相互交替配合，而以动力性动作为主。

   4、循序渐进根据动作的结构，练习的密度、强度和难易度应坚持由小到大，由少到多、由简到繁的循序渐进原则。

   5 、准备活动和整理运动 练习前，做5～10分钟上，下肢和躯干1帮位准备活动，练习后，进行按摩和放松整理运动。最后，慢走2～8分钟。