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冰冻饮料由于温度过低，如果运动完后大量食冷饮，对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃刺激过于强烈，容易损伤期生理功能。轻者会使食欲减退，重 者会导致急性胃炎。                                                                                                                 

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如果刚运动完就大量喝水，会给消化系统、血液循环系统，尤其是给心脏增加沉重的负担。如果这时再大量喝水，出汗会更多，盐分也会进一步丧失，从而导致抽筋、痉挛等现象                                                                                                                         

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增加肌肉：关键是适量的负荷与数量

    很多人以为有了肌肉，力量一定大。这虽然有一定的关系，但并不成正比，明显的例子是：举重运动员的力量一定超过健美运动员，但肌肉看起来一定不如后 者。练肌肉的力量调整介于上述两者之间，标准是你只能完成8-12次，再做就做不动了，那就对了。每次锻炼要做三至四组。