锻炼肌肉

太空漫步机是类似于自然跨步动作，在两腿交替自然摆动中，能够很好的锻炼到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群，有锻炼肌肉，增强肌肉力量的作用。

活动腿部关节

在太空漫步机锻炼中，由于双脚不需要离开踏板，膝关节屈曲角度也不会太大，对于膝盖关节部位不会产生大的冲击。所以经常使用太空漫步机反而是可以活动腿部关节，使得关节更加灵活。

户外健身器材室外小区公园广场中老年单人双人太空漫步机增强心肺功能

太空漫步机锻炼能够增强人体的心肺功能，促进血液循环，加速体内的新陈代谢，经常使用锻炼能够提高心血管的耐受力，对于心脑血管和心肺呼吸系统的健康也是有好处的。

减肥瘦身

使用太空漫步机锻炼到一定的强度，也是能够帮助消耗体内热量，从而达到燃烧脂肪的效果，进而起到帮助减肥瘦身的作用。

提高手脚协调能力

在使用太空漫步机锻炼过程中，需要双手扶住扶手，而两腿是做自然摆动动作，长期的锻炼下来，能够增强手脚的协调能力。

锻炼身体平衡力

经常使用太空漫步机锻炼，是能够很好的锻炼到身体的平衡能力的，熟练操作漫步机之后，甚至可以不用扶着扶手也能进行锻炼。

户外健身器材室外小区公园广场中老年单人双人太空漫步机锻炼方法1、左腿膝关节保持伸直，以髋关节为轴心向前迈步，同时右腿也尽量的保持伸直，但是双腿不需要完全伸直，可以略微的弯曲。

2、两腿迈开到一定角度45度（老年人）、60度（青年人）时，顺重力作用自然下行，至垂直线时转换成右腿前迈，左腿后抬，重复交替双腿动作。

3、双手扶住扶手，两只脚分别踏在两个踏板上面，身体保持自然站立，抬头挺胸，目视前方，上身尽量保持停直。

      室外小区公园广场中老年单人双人太空漫步机常见的错误使用方法：

 1、双手不握扶手。有些使用者在使用时不握扶手，这样做非常危险，由于器械使用时重心在前后不断转移，如果不握好扶手，就很容易从器械上跌落，造成不必要的伤害。

 2、双腿向同一方向发力。有些使用者喜欢在太空漫步机上双腿向同一方向发力，感觉就像荡秋千一样，其实这是非常错误的使用方法。这种荡秋千的方法很容易使器械损坏；达不到正常的锻炼效果；一旦掌握不好重心容易掉落器械，发生危险。

     雨中使用单人太空漫步机好处多，在毛毛细雨中有许多是晴日所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气，路面更清洁，空气更清新。此外，雨前残阳照射及细雨初降时，所产生的大量负离子享有“空中维生素”之称，并有利于降低血压。到户外冒着毛毛雨锻炼单人太空漫步机，还有利于消除阴雨天气容易引起的情绪抑郁症。

     别看锻炼单人太空漫步机这么“随意”，其实也是有一些讲究的。锻炼时需要全身放松，从容和缓，即使内心烦闷，也应保持一颗平静的心。长时间坐、立后，要走动一小会儿，以促进血液流通，舒筋活络。饭后锻炼漫步机，可选择每分钟60步的漫步法；而有高血压或高血脂的患者。

      生命在于运动，不爱运动的人往往会有气血运行不畅的问题，如果你久坐成习惯，就会筋骨不疏，越坐越懒，气力也变得越来越小，想改变这种状态那就赶快运动起来吧。若你不喜欢那么强烈的运动，那么单人太空漫步机就是的获得方式。长期坚持锻炼单人太空漫步机，每天都会有些长进，一定会收到强身健体的效果。

广场中老年使用单人双人太空漫步机时应注意

1、速度可据自己的身体情况，本着循序渐进的原则。

2、多适用于饭后运动；锻炼漫步机的时间以清晨、食后、睡前为宜。食后锻炼漫步机有助于消化。睡前锻炼漫步机有助于心神宁静、尽快入眠。

3、要全身自然放松、从容和缓。同时，要心绪平静，不要让琐事充满头脑。

4、要根据体力循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦。

单人双人太空漫步机的好处十分明显

　　长期坐着或站着工作的人，容易发生腿胀、静脉曲张和痔疮等疾病，原因是身体下部的静脉淤血，不易流回心脏。锻炼漫步机中，下肢肌肉加强活动，有节奏地挤压静脉血管，促进血液循环，对血液迅速回心有利。

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