健身器材大全力量器械功能椭圆机

健身房健身器材力量器械腿部内外弯训练器​

本文介绍一下健身房力量器械的功能：

1.坐式推胸/上斜推胸/蝴蝶机：可以锻炼整个胸大肌的厚度，提高胸部肌肉的感觉，提高肩部关节、手臂的肘关节和腕关节的力量。能够为今后进行自由器械训练打下很好的基础。坐姿推胸主要锻炼的是胸大肌、三角肌前束、肱三头肌等部位，可以有效的牵拉胸廓，塑造完美的胸肌曲线

2.直臂夹胸：坐姿直臂夹胸主要锻炼的部位是胸大肌，让胸部的肌肉更加发达，锻炼时手臂尽量要伸直，腹部要紧缩，肩部要挺直。

3.仰卧举肩/肩部训练器： 主要锻炼三角肌

4.二头肌训练器：锻炼肱二头肌

5.腹部前屈：锻炼腹部的、 主要锻炼腹直肌

6.旋转训练器：锻炼腹斜肌

7.低拉训练器：练的是背阔肌（厚度）、斜方肌下束（厚度），辅助部位，肱二头肌

8.高拉训练器：练的是背阔肌（宽度）、斜方肌下束（宽度），辅助部位，肱二头肌

9.伸腿/曲腿训练器：主要锻炼大腿后侧肌肉。和小腿的肌肉。锻炼腿部的肌肉群 股四头肌

10.上肢屈伸： 可以锻炼上臂肌肉，背阔肌 肩胛提肌 还有胸大肌等。

11.腿部推蹬训练器：大腿前侧与臀部

12.腿部内外弯训练器：小腿股内外侧肌、缝匠肌

13.后抬腿训练器：大腹肌, 臀部

14.臀部复合训练器：可完美腿型、臀型，提高腿、臀、髋、腰、脊等部位的机能，辅助腿、臀、腰、髋等部位基本动作的练习外，同时对相关肌群的肌肉线条、轮廓及控制能力、动作造型的基础能力等皆有积极作用

15.45度倒蹬机训练器：锻炼腿部,让整条腿在长期的运动中后,会变得特别纤细.

16.三维史密斯：三维史密斯机与传统的史密斯机相比，不但加强了史密斯机的安全特性，同时也融合了自由力量训练的功能，它全方位 的安全杆和保护设计，3D 设计防止杠铃片倾斜，可调节安全边杆可以应用于全部训练中，满足所有安全标准要求 , 从而使训练者在安全稳定的基础上能够最大限度的提高肌肉的综合运动能力

17.小飞鸟训练器：锻炼所有肌群特别是对躯干的练习训练可以个性化

18.大飞鸟训练器：锻炼胸肌的宽度 让视觉效果更加饱满