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　经常从事健美锻炼，能对心血管系统、呼吸系统和消化系统等各内脏器官的功能产生

良好的影响。

　　健美锻炼可使心肌增强。心脏容量增大，血管弹性增强，从而提高心脏的收缩力和血

管的舒张能力，使心搏有力，心输出量增加。心跳次数也可减少到约 60次/分钟，这样心

脏休息的时间就增多了，出现了节省化的现象。由于心脏的工作能力和储备能力都提高

了，这就能承受更大的负担最。健美锻炼还能使血液中的红血球、白血球和血红蛋自增

加，从而提高身体的营养水平、代谢能力和对疾病的抵抗能力。

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增加肌肉：关键是适量的负荷与数量

    很多人以为有了肌肉，力量一定大。这虽然有一定的关系，但并不成正比，最明显的例子是：举重运动员的力量一定超过健美运动员，但肌肉看起来一定不如后 者。练肌肉的力量调整介于上述两者之间，标准是你只能完成8-12次，再做就做不动了，那就对了。每次锻炼要做三至四组。

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如果锻炼后立即洗凉水澡，由于皮肤受到过冷的刺激，而使毛细血管骤然收缩，不利于体热的散发，虽然在洗凉水澡的一刹那会觉得凉爽，但过后反而会使人感到热不可耐。同时，突然遇过冷的刺激会使体表已张开了的汗孔骤然关闭，容易使人生病。