麦瑟士销售大腿内外肌侧训练器

不要霸占着任何器械 健身房是公共社区，所有东西都是共享的。你可以按照计划有效地进行组数锻炼，锻炼—休息—锻炼，不停重复这三点一线的动作。

　　这里有必要解释一下何为组数：组数的观念定义在于操作时次数总和及休息长短的依据，就是说组数的多寡必须视训练的情形来决定。训练过程中，你应该在锻炼每个身体部位时做几个动作?每个动作从事几组?

麦瑟士销售-坐式腿部伸展训练器

或者说你知道有健身房礼仪这回事吗?如果答案是Yes那么请对照以下准则，看看自己值多少分;如果答案是No，那么以下贴士将让你受益匪浅，成为健身房“宠儿”。

　　如何对侍器械有讲究?前苏联最有影响的诗人马雅可夫斯基曾写道：“世界上没有更美丽的衣裳，能像结实的肌肉和新鲜的皮肤一样。”作为新时代男性的你，怎会不晓完美体型的重要性，从此赶着潮流恋上健身房，一有空就跑去做

        

麦瑟士销售-高拉、划船训练器

　健美运动的一个突出作用是可以有效地发达全身肌肉，增长力量。在人体中，由肌

肉、骨骼、关节和韧带等共同组成了运动器官，使有机体得以进行各种各样复杂精细的运

动，而一切运动的原动力就是那些大大小小的肌肉。由于健美比赛中评分的主要标准之一

是肌肉的发达程度，所以，健美训练中要经常采用各种各样的杠铃、哑铃等负重动作，对

全身各部位肌肉进行锻炼，特别是每次练习几乎都是极限练习，因此能够使肌肉得到强烈

的刺激，从而使肌纤维增粗，肌肉中的毛细血管网增多，肌肉的生理横断面增大，肌肉变

得丰满结实而发达，也就是通常所说的肌肉块头增大了