三，注意训练后保暖更衣

冬天专门准备一套训练时穿的衣服，训练时换上，练完出了汗马上脱掉换上干爽的衣服，尤其是贴身的内衣裤一定要换，湿衣服贴身不但容易感冒，还容易引发风湿类疾病，这个问题上千万不要懒，不要省小事出大事。

南方还好，北方一到冬天基本都有大雪，地面会很滑，进行户外运动时要注意安全，尤其要注意鞋的防滑性能，要有户外运动的专用鞋，避免滑倒受伤。

五，注意运动时间的安排

冬季运动最/好安排在下午，早上并不是合适的运动时间，冬季天亮得晚，早晨空气中有大量植物在夜间排放的二氧化碳，并不适合运动。而且雾天千万不要进行户外运动，雾中含有大量有害物质，吸进体内非常不好。

六，注意对呼吸道的保护

冬季温度低，空气温度也随之降低，吸进体内会对呼吸道产生比较大的刺激，产生咳嗽甚至呼吸道发炎等症状，所以呼吸一定要注意。尽量闭嘴用鼻子呼吸，运动剧烈鼻子不够用了可以牙齿张点缝，舌头顶上腭，用嘴配合呼吸，这样吸进的冷空气可以在口腔内稍微暖化一下，减小对呼吸道的刺激。天气特别冷的地方可以在户外运动时松松地戴个口罩，也有助于暖化空气，减小对呼吸道的刺激。

冬天训练确实有点麻烦，但希望大家不要怕这些麻烦，把该做的工作做到位，在提高身体素质的同时保证自己身体的健康。

     中国是世界上人口最多的国家，但是真正能走上拳击台对抗的拳击手却寥寥无几，相比韩国，日本甚至只有几百万几千万的泰国和菲律宾，其职业拳击远远超过我们，而国内的一些业余拳击手大多以点数取胜，采用游击打法，比赛缺少真实的击打，没有一定的对抗性，比赛没有一定的观赏性，看了十几年的拳王争霸的铁杆拳迷看到中国拳击手打的比赛都不愿意看，观赏性不高。

      中国由于在1959年在全国拳击锦标赛中由于拳击运动员发生群殴事件，由于中国 当时处于特定的历史时期，禁止中国开展拳击运动，这一禁就是30年，1979年12月, 世界拳王穆罕默德阿里访问中国。邓小平在接见阿里时指出: “拳击运动也可以成为增进中美两国人民了解和友谊的渠道”，1986年3月, 中国恢复了中断28年之久的拳击运动。直到现在在大多数中国人眼里，拳击是一项暴力运动，他们就会很自然的想到打架斗殴，而在欧美国家，拳击完全是一项娱乐项目，欧美一些国家的法律就明确规定“如果职业拳击手参与打架斗殴，那么他面临的惩罚是平常人十倍以上，因此在欧美国家拳击手很少参与打架斗殴，像大家熟知的泰森，他就为打架惹了不少官司，至少赔了几百万美金。而在欧美国家拳击馆也是到处都是，尤其在美国拳击馆在每个街道都有，甚至在学校都有拳击台，并经常进行拳击赛。如果拳击台也能像乒乓球台那样普及，在学校里建一个，学生们下课了戴上手套也上拳台打两下，那样中国的拳击一定能像乒乓球一样成为中国的国拳。08年北京奥运会上中国队在48公斤，70公斤，80公斤，和90公斤以上比赛中都有所收获，而欧美人擅长的是中量级和重量级，亚洲和南美一些国家擅长的是小级别的。

6、女性自由搏击的好处

作为大众健身的搏击训练则是淡化了实战对抗、加强了健身功效。挥拳、出击、防守、反击，用脑子打拳，用打拳来寻找健康与快乐。与传统观念恰恰相反的是，女性有时其实比男性更适合练习搏击运动，那是因为女性的身体天生就比男性协调柔软，任何年龄段的女性，只要觉得体能可以支持都可以练习搏击。因为它们的锻炼方法是拉长肌肉，使之协调，而不是把肌肉练大练粗。搏击动作需要利用腹部及呼吸来控制，自然可以提升手臂、大腿及腹部的修身效果。