冰箱里不可以放的食物

零食类

巧克力   放进冰箱的巧克力在拿出来以后，巧克力的表面会容易出现白霜，不但会失去原来的醇香口感，还会有利于细菌的繁殖。芮莉莉说，储存巧克力的温度是5℃-18℃。夏天室温过高时，可先用塑料袋密封，再放进冰箱冷藏室储存。拿出来的时候，不要立即打开，让它慢慢回复到室内的温度的时候在食用。

胃病预防小知识

油炸食品：这类食品不易消化，吃进去之后会加重消化道负担，多吃更会引起消化不良。血脂增高，对健康不利。

腌制食品：这类食品中含有较多的盐分和可致癌物，不适合多吃，浅尝辄止

生冷食物及刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

饮食规律：良好的饮食规律，定时定量，有助于消化腺的分泌，更加利于消化

慢跑有哪些好处？

1、消耗热量

一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你)；588卡(体重约150磅的你)　　

2、增强肌肉与肌耐力：

规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。

3、增进心肺功能：

持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，提升身体的作业能力。

4、代谢排毒：

规律的运动可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。

5、减轻心理压力：

处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。