常见的户外健身器材主要有以下几类：

　　1.跑步机:锻炼下肢的肌肉、髋关节、膝和腰部肌群力量以及活动度,同时有助增强心肺功能。

　　注意:双手应紧握横杠,防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大,避免肌肉拉伤。

　　2.组合单杠:增强上肢及背部肌肉力量,可牵拉手腕、上肢肌群等,增强关节的柔韧性与灵活性。

　　注意:双手紧握户外健身器材横杠,防止摔下受伤。

　　3.平衡滚筒:可增强心肺功能及关节柔韧性,提高人体的平衡与协调能力。

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一种是小区内的健身器材，一般我市小区的健身器材均是小区开发商购买安装的，这种情况与体育局、体彩的捐赠毫无关系，这个应该是小区物业负责维修。再一种情况是，小区没有物业且年岁较长的，一般由小区所在的居委会负责安装，也可以向体育局申请，如果申请符合要求，体育局可以负责捐赠安装。体育局会和居委会签订协议，体育局负责购买安装，居委会负责保养维修等。如果器材到达了使用年限，居委会可以向体育局申请更换新的，符合要求的体育局才可以给重新安装。例如，健身器材安装必须有场地，这个安装必须至少距离居民楼8米，以防扰民。

　　户外健身器材是在户外用来做健身运动的健身器材。户外健身器材种类比较繁多，有力量型的、弹跳型的、柔韧型的、耐力型的等等,而且户外健身器材长年暴露在风吹雨淋的户外环境下，这对其质量提出了很高的要求——不仅要求户外健身器材具有良好的防松动、防水性能，而且还要防盗，对其表面质量要求也较高，不能出现掉漆、生锈等现象。

　　户外健身器材的发展也经受住了考验，广泛的应用在公园、广场、居民小区、学校等场合，方便了男女老少锻炼，但同时提醒大家使用户外健身器材要掌握好时间切莫贪多。一般每次锻炼时间较好在40分钟左右，不要低于30分钟，也不要超过1小时，同时锻炼过程中注意和适量少量的水。此外年老或者体弱的人，锻炼时忌太快太猛，也没有必要尽百分百的努力。标示码：LyxgJTGxK

　　户外健身器材现在已经遍布我们身边各种场合，想必大家都经常见，现在各个小区、公园里都已经安装上了各式各样的室外健身器材.

　　一个时代的主导力量，并非高高在上————时代中坚者，于脚踏实地中彰显实力。“全情全力，志在进取”是河北冀跃共同的语言，凭借行业17年生产经验领先优势，打造精品体育用品，客户用的放心，企业才有未来!给客户更可信赖的周全保护作业环境，从而赢在起点，领先长远!河北力成冀跃体育器材有限公司天生风格沉稳而实力卓著，前途必不可限量!

　　扭腰器这类户外健身器材的使用细节有哪些

　　扭腰器是常见的一类户外健身器材，使用扭腰器能够增强腰腹部力量，活动背部的肌肉、关节和韧带，从中医上来说，较大幅度的转腰活动能通经活络、促进气血畅通、强腰固肾。那么如何正确使用户外健身器材扭腰器锻炼呢，下面小编把总结的一些情况给大家介绍一下：

　　锻炼时站在扭腰器上，双脚约与肩宽，双手握住扶手，上体略向前保持平稳。收缩腰腹部肌肉，通过双手固定上身产生的对抗力，使得下肢左右转动。上身在转腰时应该始终保持正直，小腹部也要尽可能绷紧。这类户外健身器材运动属于肌耐力练习，偏向于有氧和柔韧性训练，应采用较低强度，每周锻炼5—7次，每次3—4组，每组20—30次。

　　这个器械容易上手，但如果锻炼不当，会造成腰部肌肉韧带扭伤，甚至导致腰椎间盘突出。所以在锻炼时应特别注意强调大幅度、慢速度地扭腰，严禁快速地携带惯性的扭动。此外如果在运动中发生腹痛，可以放慢节奏或降低幅度，症状严重的应停止运动。标示码：LyxgJTGxK

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