山西文登商贸有限公司为您介绍跑步机的正确使用

　　三、上跑步机前做热身

　　上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10-15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。

　四、收腹挺胸、收紧腰背部肌肉

　　跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。

山西文登商贸有限公司为您介绍跑步机的保养

跑步机是大家非常喜爱的运动减肥器械，可以自由调节跑步的速度、坡度和时间，以下七天跑步机瘦身计划，可以帮助你更高效更科学的利用跑步机减肥。接下来小编就向大家来介绍一下。

过一段时间后，你需要检查跑带和跑板。如果跑带有一点小磨损，不用担心，这可能只是鞋底与跑带长时间摩擦后留下的损伤。一般情况下可以继续使用。

山西文登商贸有限公司为您介绍跑步机

以康复和健身为目的的慢跑，在跑步时，以走步运动和慢跑运动交叉结合进行，这样达到的健身效果要比单纯走步或慢跑效果更佳，另外注意心跳速度不宜超过每分钟110至130次，运动时，脚步加大，后脚跟先着地，顺着跑带方向以相同的速度向前运动，手脚模仿跑步的动作90度，以肩为轴，前后挥动，从而达到全身肌肉都得到均衡锻炼的效果。由于跑带的运动方向、速度与脚步移动的方向、速度相一致，韧带部位的扭力就抵消了。跑起来非常舒适。这样康复者、儿童、老年人就可以保持身体平衡，从而集中精力安心锻炼。