划船器使用注意事项：如果锻炼的目的是减轻体重，应将手柄的力度调节至中低强度，每次划船时间不低于30分钟，中间稍做休息;如将力度调节至中等强度，可得到肌肉力量的锻炼，同时明显缓解背部肌肉的紧张，并辅助修复陈旧性或新创伤;如调至高强度，即可得到健美背部肌肉的效果，锻炼时注意呼吸配合(前倾时呼气，后仰时吸气)，中间休息不超过1分钟，每3次为一组，组间休息3分钟，共做4~5组。

家用立式健身车：SH-827

直立式健身车又称立式脚踏车、立式健身车。直立式健身车是有氧运动健身器材中最重要的健身器材之一。 脚踏车是健身房内所有健身器材中可靠、最温和的健身设备，也是各类健身房必备器材

从历史的角度可以将脚踏车分为：

摩擦式 风阻式 磁控式 发电式

摩擦式－采用干摩擦部件作为脚踏车的阻力源

风阻式－采用转动叶片所产生的空气阻力作为脚踏车的阻力来源

磁控式－用磁性控制元件来控制调节脚踏车的阻力等级

发电式－以发电机作为阻力源，通过机电控制调节阻力水平

脚踏车中比较理想的是磁控式和发电式，特点是无噪音、阻力随意可调，使用更长久，性能价格比较高。

家用健身器材如何选择，跑步机，健身车，椭圆机，划船器，哑铃

划船器是一个健身器材的名称。是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。

1968年芬兰发明全球首台单缸液压划船器这划船器诞生代表了现代意义上真正的家用划船器，欧美国家的人开始接受家里的健身划船。

1975年芬兰发明全球首台带电子表功能的划船器，把电子表监测安装在划船器是一大创举，为全世界以后发展划船器指明了方向。

1985年芬兰唐特力诞生了全球首心率训练划船器，把心率监测安装在划船器是全世界一大创举，为全世界以后发展健身器材指明了方向。