营养早餐原则

一、就餐时间：

一般来说起床20至30分钟再吃早餐，因为这时人的食欲最旺盛。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。

二、营养搭配：

基本要求是：主副相辅、干稀平衡、荤素搭配。下面的营养元素是你早晨进餐时一定要注意的：

1、碳水化合物：糖类提供持续的活力。身体产生能量的多少与糖供应量息息相关，一个人的血糖一旦降低到正常水平以下将变得易怒、暴躁、喜怒无常、抑郁和不愿与人合作。由于大脑只能依靠糖来提供能量，因此，如果血糖指数降到非常低的话，很可能导致眩晕或晕厥。

另一方面，如果你摄食了足够的食物，使得血糖高于空腹时的血糖水平，那么，能量的产生就变得非常容易。你就会感觉心情愉快、身体充满了动力，你的思维变得敏捷而清晰，你不会再想吃东西，甜食看起来是那样地令你讨厌。此时你的身体处于好的状态，你身心愉悦，举止优雅，乐于与人合作。在这种状态下，你的生活是无限美好的！

在此需要特别提出注意的是，适量的糖对人体来说是必需的，但过量吃糖（尤其是精制糖）将会加重胰脏的负担，使胰脏功能下降，导致糖代谢紊乱。因此对于糖的摄入一定要适量，可以选择馒头、面包、粥等。

营养早餐巧配搭 健康吃出来。

2、蛋白质食物：人体是否能维持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白质而定。因此，早餐还要有一定量的动物蛋白质，如鸡蛋、肉松、豆制品等食物。

美上美膳食公司食堂承包如何做好工厂饭堂大锅菜

工厂饭堂大锅菜就餐人数多、用量大、开饭时间集中、要求速度快。制作大锅菜所用的大锅,体大笨重,锅位固定,厨师只能用菜铲或大勺来翻动锅内材料,使其受热均勺,而且一般大锅灶火力不好控制，只能凭经验调节。因量大容易造成锅底受热不均匀，大锅灶的这些特点,使它无法烹制小炒锅所擅长的生炒、煎、爆的菜式的效果。但是美上膳食公司用多年炒大锅菜的经验了解到了很多方法和技巧，用这些方法和技巧可以避免大锅菜所固有的缺点，从而使炒出的大锅菜相对可以同小锅菜媲美的炒、烧、炸、焖、炖、溜等类的菜肴来。要想把大锅菜做得象小锅菜那么美,确实不容易,有些菜甚至不可能。但是,有些烹调技法,只要摸看规律,用大锅做出的菜可以和小锅媲美，不过要注意以下几点;

一、刀工

必须严格遵守丁配丁、丝配丝、条配条、块配块的原则，做到大小、粗细、厚薄均匀一致（要略大于小锅菜的原料）。因为炒得好坏有的时候原料成形就决定了这个菜的失败。比如青椒土豆丝炒、菜瓜炒肉片、切的不均匀,炒时小块料已熟，大块料还是生的，等到大块料熟透小料已经烂了，自然就不好看不好吃了,所以要提高大锅菜的质量就必须先提高切配刀工技术,这些是最基本的条件；

二、菜色的搭配

菜的色、香、味、形、质、是鉴别菜肴质量标准的七大要素，色泽列为七大要素的首位。可见，色泽在菜肴中的地位是很重要的。所以要想菜肴达到色彩绚丽、增进食欲的效果。要进行合理的拼配，使辅色能起到陪衬、调合、点缀主色的作用，使主色突出，其实菜肴诱人的之处不一定要弄得花花绿绿的，如果做得色彩失调、杂乱无章，倒是会令人的食欲大打折扣。根据菜肴的色彩搭配的常规分类，即顺色（主、辅料颜色相同或十分相近）、花色（辅料是多种与主料不同的颜色）、异色（主、辅料色彩相反）当然,原料局限性也很大,只能用些常见的普通原料,那这就是我们所必须动脑筋的地方了。另外还不能违背菜肴搭配的原理,使之互补。

东莞市美上美膳食管理服务有限公司为大家介绍鸡肉的中医价值

鸡的品种很多，但作为美容食品，以乌鸡为佳。其性味甘温，含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素A，维生素C、胆甾醇、钙、磷、铁等多种成分。

乌鸡入肾经，具有温中益气、补肾填精、养血乌发、滋润肌肤的作用。凡虚劳羸瘦、面瘦、面色无华、水肿消渴、产后血虚乳少者，可将之作食疗滋补之品。鸡肝性味甘微温，能养血补肝，凡血虚目暗、夜盲翳障者可多食之。另外能养心安神、滋阴润肤。若脱发过多，或遗精、白带过多，可用鸡蛋二只，加首乌同煮食之。鸡肉能让秀发亮起来，每周至少应该吃3次。蛋黄油具有清热.解毒，收敛生肌的作用。外擦患处可治疗婴儿湿疹，乳头皲裂、冻疮溃烂、水火烫伤、口腔溃疡等症。

东莞市美上美膳食管理服务有限公司告诉大家，《食疗本草》指出，“黑雌鸡，治反胃、腹痛、骨痛、乳痈、安胎”。