山西文登商贸有限公司为您介绍跑步机的好处
很多人之所以选择早上进行跑步,还有另外一个重要的理由,就是大家一般都认为早上的空气好。但其实,事实并非如此,特别是冬季晨练要特别注意空气质量,如果是灰霾天,就尽量不要进行室外运动。气象专家就指出,冬季日出前的地面温度较低,清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。
山西文登商贸有限公司为您介绍跑步机使用
间歇训练(Interval Training),顾名思义,就是在运动过程中不断变换运动强度。
除了“动、停、动、停”的模式外,“高强度、低强度、高强度、低强度”或“快、慢、快、慢”等方法,都可以算是间歇训练。
间歇训练(Intervel training)有几个好处:
1. 增加速度
2. 增强耐力,改善乳酸累积耐受度(乳酸盐阈值)
3. 短时间消耗热量(减肥),更有时间效率
4. 训练过程多变化、不无聊
山西文登商贸有限公司为您介绍跑步机的保养
建议在跑步机下面,铺上专用的运动地垫;一方面可以消除跑步时的噪音、保护地板,另一方面可以有效防止灰尘及异物进入电机箱或跑带和跑板之间。
如何使用跑步机健身最科学训练前吃点东西,空腹锻炼容易造成运动性贫血,运动前喝杯果汁,或者吃个香蕉,就能让你体力充沛地锻炼,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈。