四百米障碍的规则为：

士兵由出发点低姿俯卧起跑，空跑100米，转折进入障碍区。障碍区来回转折200米，依次为：五连桩、宽壕沟、低板、高板凳、独木桥、高板、铁丝网。再转折，跳跃过铁丝网栏、再高板、钻桥洞、上高台、钻低板洞、下深坑、三连桩，最后再转折，空跑回出发点。其中总共是七组障碍，但来回过障碍方法不同。这样就是总共14个障碍。

我厂主要生产电动液压篮球架、手动液压篮球架、仿液压篮球架、移动篮球架、地埋篮球架、有机玻璃篮板、安全钢化玻璃篮板、SMC篮板、户外SMC乒乓球台、室内各种高低档乒乓球台，大彩虹、金彩虹、银彩虹乒乓球台，社区健身器材路径，体操器材：跳板、单双杠、舞蹈把杆、体操垫、跨栏、跳高架，社区健身路径等8大系列200多种产品。我厂产品因其整体外观美、颜色搭配和谐、内在质量好、价格定位合理，售后服务及时满意儿受到了广大客户的好评和认可。厂家直销 整套从优，联系电话：13111726853

四百米障碍**和**里训练科目的一种。它在途中设置有各种行进障碍，是要求参与者穿越所有障碍，并在最短时间返回的一种高强度、高难度训练科目·。