当今社会步入信息化时代，很多工作都要依靠电脑来完成，所以很多人坐在电脑前工作的时间越来越长，因此罹患颈椎病和腰椎病的人也越来越多。要想改善办公久坐族的身体健康，一把护腰美臀的记忆棉办公椅对久坐族来说必不可少，除此之外，还要适当加强锻炼。下面顺发家具为办公久坐族介绍几种适合在办公室锻炼的护腰椎保健操。

（1）伸展颈肌：舒缓颈肌过分紧张；头向左望，头向右望；头向上望，头向下望；头侧向左，头侧向右。每个动作维持10秒，重复10次。

（2）伸展肩肌：舒缓肩肌过分紧张；手放肩膊，手肘向左右展开，然后向前转动10次、向后转动10次。

（3）伸展胸肌：伸展胸肌以改善含背情况；向后提高双手直至胸肌拉紧。维持10秒，重复10次。

（4）伸展体侧肌：舒缓体侧肌过分紧张；身体倾向左侧，再傾向右侧。每个动作维持10秒，重复10次。

（5）伸展腰背肌肉：舒缓腰背肌过分紧张；向前弯腰，向后弯腰。每个动作维持10秒，重复10次。

（6）脊柱扭动：坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下，右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面，右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧；吸气，脊柱向上伸展立直；呼气，充分地扭转向左后方。放松和调理脊柱，缓解平日的疲劳和僵硬，使血液回流脊柱区域，滋养脊神经。

      办公久坐族要想远离久坐带来的亚健康，最简单的方法就是使用健康舒适又可保护脊椎的办公椅。记忆棉办公椅采用慢回弹、缓释放的记忆棉座垫，缓解久坐疲劳、透气性好、坐感舒适、美臀护腰，是办公久坐族的神器。

对于IT工作者、会计师、公务员、银行职员、公司白领、医生、媒体编辑等等诸多久坐办公的上班族而言，坐着办公已成为他们日常生活中最重要的一部分。因此，他们的工作离不开办公座椅。殊不知办公座椅挑选不当会影响腰椎、脊椎健康，严重的还会诱发腰椎疾病，令人苦不堪言，深受其害。

腰椎弯曲的原因：

（1）座椅座垫：办公一族常常坐下就是几个小时不活动，如果挑选的座椅不得当，会严重影响他们的身体健康。好的办公座椅，座垫应该是厚实、有弹性、能保护臀部的。普通的座椅坐久了座垫会变薄变硬，硌得屁股疼。采用记忆棉填充芯制作的记忆棉健康办公椅，座垫柔软厚实，不易变形，有效吸收久坐时身体施加给臀部和大腿的压力，保护使用者的臀部和脊椎，久坐不疲劳。

（2）不符合人体工程学：采用人体工程学设计的办公座椅，椅背的曲线起伏和人的脊柱弯曲度要吻合，腰靠凸起应对腰部有支撑，椅背要足够高，上部要有凸起，可以托付颈椎，这样才能迎合人体曲线，增加舒适度。

（3）支撑力差：一般来讲，办公椅底座距离地面的高度以40-45cm为宜，这个高度基本上是小腿的长度，坐上去双脚可以自然放在地板上。如果办公椅底座易动、支撑力差，人的腰部肌肉会本能地紧张从而保持上半身的平稳，腰部肌肉就更容易受损。

办公室久坐人员一定要挑选一把坐感舒适、健康安全的办公座椅，这样即使久坐办公，也能预防因久坐带来的各种不适，更好地保护自己的腰椎和身体健康。  

对于一把人体工学办公椅来说，上半部分的椅背设计是一把优秀人体工学办公椅的精华所在。北京顺发家具的小编根据多年的经验发现，设计合理的椅背应该能够通过调节弯曲度使整个背部放松，并舒适的贴合于椅背，让背脊椎骨得到一定的放松，从而解除背脊椎骨的疲劳度，避免腰酸背痛的感觉。

椅背靠垫的厚度要合适。不能太薄太软，这样起不到托承作用。也不能太厚太硬，太厚可能会造身体前屈，而太硬则会硌得人难受。在挑选人体工学办公椅时可以挺直上身，紧靠在椅背上，如果一刻钟后仍然感觉很舒适，则这个厚度是适合的，如果感觉到腰背疲劳甚至疼痛，则说明这个椅背不合格。

同时，椅背应具有适当的柔韧性，能在一定范围内能完成可恢复的扭动和形变，以便适应用户背部频繁的姿势变化。

椅背应该具有适度可调的仰角，可以使人上身的重量部分被向后倾斜的椅背分担，而不用完全由脊椎来承担，自然有利于舒适。椅背应具有一定回弹力，易于倾斜，但是又不能太易倾斜。

现在不少人体工学办公椅椅背都为弹力后仰式，可以在人倚靠的压力下适度后仰，但是却无法固定。若椅背弹力过大会出现费尽力气也难以后仰造的不适感，若椅背弹力弹力过小则椅背会轻易后仰，容易让使用者心理紧张，反而加大了背部肌肉的疲劳感，因此，选择弹力适中的椅背非常的重要，如果椅背后仰角度具有无级线性调节紧固装置，在调整至合适的仰角后能够卡锁固定，则可以优先考虑此类产品。