【川艺联盟】开设：播音主持、影视表演、广电编导、音乐教育、音乐舞蹈、音乐表演、舞蹈表演、舞蹈编导、国标、美术类等艺术类专业。

【川艺联盟】为大家讲述什么是舞蹈柔韧训练有哪些分类？

对柔韧的训练可分为：主动柔韧性练习和被动柔韧性练习两种。

主动柔韧性是指舞者依靠相应关节周围肌群的积极工作，完成大幅度动作的能力。主动柔韧性训练培养舞者的柔韧能力，也起到发展力量素质的作用。例如训练正、侧、后踢腿时，要求舞者的腿能踢得高、幅度大、速度快而有力，达到既有柔性又有韧性的效果。反过来力量素质的发展又能促进“主动柔韧性”水平的拉高。

被动柔韧性是指舞者被动用力(或借助外力)时，关节所能达到的大活动幅度,如：压腿、扳腿等练习。被动柔韧性练习是发展主动柔韧性的基础。

【川艺联盟】川艺联盟教育集团是川内艺术行业规范的主导者和践行者。依托原四川师范大学公办培训背景、深厚的文化底蕴、完善的硬件设施、良好的艺术氛围为基础，以“为学生做的更多、让学生考得更好”为办学宗旨，聘请了国内明星师资以先进的管理体系、强大的综合实力、优质高效服务于考生及家长。欢迎全国学子来“川艺联盟”点亮艺术人生、实现大学梦想。

川艺联盟·府韵艺考培训学校由原四川师范大学舞蹈学院府韵教育中心通过公办改制、资源整合组建而成。是四川省内一所拥有大学公办背景的艺考专业培训学校。【川艺联盟】开设：播音主持、影视表演、广电编导、音乐教育、音乐舞蹈、音乐表演、舞蹈表演、舞蹈编导、国标、美术类等艺术类专业。

【川艺联盟】为大家讲述舞蹈训练之技巧训练？

教学训练中，要根据学生的自身的能力、条件、特长来“因材施教”；以单一项目反复训练为主，力求达到稳、准、动作流畅的标准。

l、转即旋转，以身体垂直于地面的轴心，给予恰当的动力，沿着一定的方向三百八十度的旋转运动。旋转一般有原地自转，移动转和空中转。

2、翻即翻身。以身体的中心线为轴心，翻转三百六十度。教学中，我们可以用腰翻身、点翻跟串翻项目进行训练。

 3、跳就是跳跃，即在空中形成一中优美的造型姿态。跳跃一般有三个步骤：

(1)起跳。“起法儿”身体快速离开地面，向腾空做好准备。

(2)腾空舞姿。当人体重心想上高点时做出的造型姿态。

(3)落地。人体重心向地上掉下时应前脚掌先着地，过度到后脚跟着地，膝关节屈曲，起到缓冲的作用，达到轻巧稳健。

川艺联盟·府韵艺考培训学校由原四川师范大学舞蹈学院府韵教育中心通过公办改制、资源整合组建而成。是四川省内一所拥有大学公办背景的艺考专业培训学校。【川艺联盟】开设：播音主持、影视表演、广电编导、音乐教育、音乐舞蹈、音乐表演、舞蹈表演、舞蹈编导、国标、美术类等艺术类专业。

【川艺联盟】为大家讲述跳舞如何避免拉伤？

1、在跳舞之前一般都是要做热身运动的，把脚踝和手腕都活动开，还有膝关节和肩颈都要活动开，特别是脚踝，脚踝是最容易扭伤的部位。就比如舞蹈基础中简单的压腿动作也是很容易拉伤韧带的，也是跳舞之前要让身体活动开。

2、不要太勉强自己

在跳舞的过程中可能会遇到一些高难度的动作，但是由于身体的原因一时做不出来的不要急于求成，要知道自己身体能承受多大的限度，不然很容易出现韧带拉伤的情况，所以要根据自己的能力范围来要求自己，一点一点的进步，以免对身体造成伤害。

3、保持重心的稳定

可能在跳舞的过程中会出现重心不稳，跳舞速度过快的话就非常容易摔倒，重心不稳说明大腿的训练还存在欠缺，平时要注意腿部肌肉的训练。