孕中晚期运动之凯格尔运动

　　凯格尔运动，又称为骨盆运动，是在1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布的。这个运动是借由重复缩放部分的骨盆肌肉(也是现在俗称的“凯格尔肌肉”)以进行。凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。在国外，凯格尔运动是一个对怀孕准妈妈们的处方指定运动，通过这个运动，可以帮助准妈妈们提前进行身体练习，让骨盆底做好孕期和生产时需要面临的生理压力进行充分的准备。

　　知妈堂提示您：怀孕前建议必须做的检查项目

　　血常规(血型)及早发现贫血等血液体统疾病，因为如果母亲贫血，不仅会出现产后出血、产褥感染等并发症，还会殃及宝宝，给宝宝带来一系列影响，例如易感染、抵抗力下降、生长发育落后等。

　　尿常规有助于疾患早期的诊断。

　　十个月的孕期对于母亲的系统是一个巨大的考验，身体的代谢增加，会使的负担加重。如果存在疾患，后果会非常严重。

　　粪常规消化系统疾病、寄生虫感染诊断，例如弓形虫感染，如果不及早发现，会造成流产、胎儿畸形等严重后果。

　　肝功能(两对半)各型肝炎、肝脏损伤诊断。如果母亲是病毒性肝炎患者，没有及时发现，怀孕后会造成非常严重的后果，早产，甚至新生儿死亡。肝炎病毒还可垂直传播给孩子。

　　胸部透视/摄片结核病等肺部疾病诊断。患有结核的女性怀孕后，会使治疗用药受到限制，使治疗受到影响。而且，活动性的结核常会因为产后的劳累而加重病情，并有传染给孩子的危险。

　　妇科内分泌全套月经不调等卵巢疾病诊断，例如患卵巢肿瘤的女性，即使肿瘤为良性，怀孕后常常也会因为子宫的增大，影响了对肿瘤的观察，甚至导致流产、早产等危险。

　　白带常规筛查滴虫、霉菌、细菌的感染，如果患有性传播疾病，是先彻底治疗，然后再怀孕。否则会引起流产、早产、胎膜早破等危险。

　　染色体检测及早发现克氏征、特纳氏综合症等遗传疾病、不育症。

　　沈辉 知妈堂孕产知识教研总监&孕产知识专家

　　妇产科主治医师 中华医学会会员 中国优生科学协会会员 中国医师协会会员

　　曾任职于北京市妇产医院、清华大学第二附属医院，积累了三十六年的临床经验。

　　专注于孕期教育管理和儿童早期教育领域十余年，通过长期而大量的管理实践和教研教学，获得了准妈妈和新手妈妈的广泛认可与赞誉。

　　在促进准妈妈达成自然分娩和母乳喂养方面有着非常严谨的理论指导和科学的实操方法。帮助2000余位新妈妈解决了产后乳房问题，对产后饮食指到有着独到的见解和经验。