一年365天，24小时。这24个小时里，8个小时在上班，8个小时在睡觉，另外8个小时自由安排。如此计算，人的一生就有三分之一的时间在睡眠中度过，如果你是一名公司职员，那么你就有三分之一的时间在办公椅上度过。因此，选择一张舒适的办公转椅，会让你一生中三分之一的时间过得舒适健康。可想而知，一张小小的办公椅在我们的人生当中扮演着一个多么重要的角色。可你是否知道自己的办公椅到底要多高才是最适合你的高度吗？下面顺发家具的小编就向大家揭秘这个神秘的高度。

办公椅座位最为合适的高度刚好位于膝盖骨偏下方，这种说法听上去是不是让你有些云里雾里的感觉呢？其实，判断最为合适的办公椅高度，谨记“两个垂直”便可：坐下来时大腿和小腿垂直、脊柱和臀部垂直。详细一点解释，就是能够同时满足大腿和小腿之间的90度垂直，以及脊柱和臀部之间的90度垂直。如果办公椅的高度能够同时满足这两个条件，便是最为合适的高度。

对于可调节高度的办公椅来说，使用者可以根据自己的身高调节高度从而保证“两个垂直”。 不能调节高度的办公椅，座椅矮了的话，可以在办公椅上垫上东西，让大腿和小腿成直角。如果办公椅高了，就可以在脚下垫一点东西，从而就能保证两个直角。

当今社会步入信息化时代，很多工作都要依靠电脑来完成，所以很多人坐在电脑前工作的时间越来越长，因此罹患颈椎病和腰椎病的人也越来越多。要想改善办公久坐族的身体健康，一把护腰美臀的记忆棉办公椅对久坐族来说必不可少，除此之外，还要适当加强锻炼。下面顺发家具为办公久坐族介绍几种适合在办公室锻炼的护腰椎保健操。

（1）伸展颈肌：舒缓颈肌过分紧张；头向左望，头向右望；头向上望，头向下望；头侧向左，头侧向右。每个动作维持10秒，重复10次。

（2）伸展肩肌：舒缓肩肌过分紧张；手放肩膊，手肘向左右展开，然后向前转动10次、向后转动10次。

（3）伸展胸肌：伸展胸肌以改善含背情况；向后提高双手直至胸肌拉紧。维持10秒，重复10次。

（4）伸展体侧肌：舒缓体侧肌过分紧张；身体倾向左侧，再傾向右侧。每个动作维持10秒，重复10次。

（5）伸展腰背肌肉：舒缓腰背肌过分紧张；向前弯腰，向后弯腰。每个动作维持10秒，重复10次。

（6）脊柱扭动：坐位，双膝弯曲，左腿在上，右腿在下，右脚跟放置在左臀部外侧地面，左脚踩在右膝外侧地面，右手肘抵在左膝关节外部，左手臂从背后缠绕在右腰侧；吸气，脊柱向上伸展立直；呼气，充分地扭转向左后方。放松和调理脊柱，缓解平日的疲劳和僵硬，使血液回流脊柱区域，滋养脊神经。

      办公久坐族要想远离久坐带来的亚健康，最简单的方法就是使用健康舒适又可保护脊椎的办公椅。记忆棉办公椅采用慢回弹、缓释放的记忆棉座垫，缓解久坐疲劳、透气性好、坐感舒适、美臀护腰，是办公久坐族的神器。

对于很多办公室职员来说，每天工作量都很多，常常坐在人体工学办公椅上不起身，而且有时候几个小时都保持同一坐姿。长期下来，不少人患上了颈椎病或腰椎病。北京顺发家具得小编提醒您：身体是革命的本钱。工作时一定要劳逸结合、适当放松，另外，久坐族尽量使用有头枕得人体工学办公椅，好随时放松身体，休息一会。那么究竟该怎么选择带头枕的人体工学办公椅呢？

对于需要经常后仰放松头部颈部的用户来说，头枕的高度与角度决定您颈椎的疲劳度，合理的头枕高度应将头枕调在颈脊椎的第三节到第七节以便使颈椎得到必要的支撑，有效解除颈脊椎的疲劳。但由于各人体型不一，很多固定式的头枕往往并不处于使用者需要的位置，那对于舒适度来说就是帮倒忙了。

因此，如果座椅具有头枕，其高度、深度和俯仰角度一定要是可调节的。值得注意的是：相对于人体工学办公椅的其他部分，头枕更容易受人体汗液发油的侵袭。所以好的产品会采用可拆卸更换清洗头枕的设计，更显人性化和亲和力。