山西文登商贸有限公司为您介绍跑步机的使用

变速走：

·热身后，用中速走(3-3.5英里/时)5分钟。

·开始变速：加速到快走(3.5-4.5英里/时)，然后用中速(3-3.5英里/时)走5分钟，又转到快走，再用中速。这样循环一共三次。完成后做舒缓运动。

第1-4周：加速快走用1分钟，练习总共需要：33分钟(三次变速共18分钟)

第5-8周：加速快走用2分钟，练习总共需要：36分钟

第9-12周：加速快走用3分钟，练习总共需要：39分钟

山西文登商贸有限公司为您介绍跑步机应如何挑选

1.是电机要好，要耐用，电机是整个跑步机的心脏，直接决定了跑步机的使用寿命。

2.是减震要好，老年人的关节骨质都比较脆弱，不能承受过大的冲击力度，所以跑板的弹性一定要好，脚感要舒适。

3.是要有安全心率监测，这样能随时掌握老人在运动过程中的身体状况，调整运动强度。 4.是一定要配有安全急停开关，避免意外滑到或停止时由于跑步机转动带来的危险。 5.是跑步机屏幕要大，字迹清晰，方便老人随时查看，另外扶手上有快捷操作键，可以直接调节速度或坡度的。

山西文登商贸有限公司为您介绍跑步机的发展历程

1965年北欧芬兰唐特力诞生了全球di一台家用的跑步机，设计师根据传速带的原理改变而成。这台跑步机诞生代表了现代意义上真正的家用跑步机，欧美国家的人开始接受家里的跑步。不过开始的跑步机，也只能在上面快走，跑步有点不舒服。