四、哑铃练习区

一系列标准及奥运的哑铃必须放置于健身房一角，

欧美流行的练习区设

观赏座席，方便会员及来宾参观

。

五、健康舞室与精神放松练习室

流行设计的健康舞室要求地面用枫木制造，

内置音箱和广播喇叭箱及弹簧设

备，使地台随着音乐节拍跳动。

同时要求配备标准的空调设备、

墙身镜子、

柔和灯光、

高频音响设备、

室内电视

系统及饮水喷泉等。

六、体能测试中心

一个完善的健身中心，

必须有体能测试设备，

以便客人在前，

检验一下自己

的体格，并编排适合的运动程序

及难度。

体能测试中心的仪器应有：

身体成分测试仪、

肺功能测试仪、

心脏功能

测试仪、身体柔软度测试仪、肌

肉力量测试仪、

血压测量器和身高及体重量度器等。

并应设小型电脑记录客人的

活动及编印报告表。

健身房配制方法：一个具有规模的健身房需要宽敞、空气流通、温度适中、环境优美的空间,配备专业指导教练及齐全的健身设备。有了这些,还需要在规划布局和装修设计上下功夫,使健身房的空间得到优化的利用。

分区规划布局

　　我国有90%以上经营性健身房由重量(或器械)练习区、集体健身区、接待区、更衣室和浴室等不同功能区域组成。为满足广大消费者的消费需求,应按照目前多数经营性健身房所划分的区域对健身房环境设计与布局做出精心的策划。

划船器使用注意事项：如果锻炼的目的是减轻体重，应将手柄的力度调节至中低强度，每次划船时间不低于30分钟，中间稍做休息;如将力度调节至中等强度，可得到肌肉力量的锻炼，同时明显缓解背部肌肉的紧张，并辅助修复陈旧性或新创伤;如调至高强度，即可得到健美背部肌肉的效果，锻炼时注意呼吸配合(前倾时呼气，后仰时吸气)，中间休息不超过1分钟，每3次为一组，组间休息3分钟，共做4~5组。