瑜伽棒的作用

1能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

2能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。

3能够净化血液，调节体重，有效的消除脂肪维持饮食平衡。

4刺激内分泌系统，维持内分泌平衡。

使用方法：

【健身】瑜伽柱的使用

瑜伽柱有分离肌肉粘连和促进血液流动的功效，用来辅助治疗或防止受伤。

对于每一处指定区域，要缓慢滚动1分钟，过程中注意力集中于被拉伸处。

避免在肌腱、关节、多骨结构处滚动。

后蹬——保持固定姿势，右腿屈膝放于左腿上，从腿腱处起向上滚动经过臀部，止于骨盆后侧。再按原路线向下滚动，反复几次。向上滚至臀部过程中至少顺着三个不同的角度，且始终保持提升另一侧臀部。

髂胫束

——侧身躺，瑜伽柱置于大腿顶端。用手肘支撑身体，双手单脚放在地面上，着地的脚可放在滚动腿的前方或者后方。沿大腿外侧向下滚动至膝盖。你可以用双手和着地腿来承受大部分重量，以此减轻髂胫束处的压力。

变化——可以调节骨盆位置略微前倾或后倾。

——将瑜伽柱置于大腿顶端，即髋关节下方，向下滚动至膝盖骨前方，但不到膝盖骨上。

变化——保持臀部与地面平行，脚向左转，然后向右转，这样可以锻炼大腿的内、外侧。

大腿内侧——将瑜伽柱置于大腿内侧根部。臀部和膝盖要弯曲成90度，同时臀部要放低，与地面平行。保持脚与地面接触，缓慢向上滚动至大腿中部。停顿一下，再返回。

变化：—保持膝盖和臀部固定的情况下，把脚提高到超过水平面。

—滚动同时，保持较低的那条腿、臀部及大腿与地面平行。—将瑜伽柱置于大腿中部，沿大腿滚动至骨盆。过程中，仍要保持臀部放低且与地面平行；膝盖与臀部弯成90度。后背——将瑜伽柱置于肩胛骨下方，并用手托住头。将手肘在脸前方合拢，然后从肩胛骨处滚动至后背中部。

变化——轻微地提高一侧肩膀，使另一侧肩膀承受重量。从肩胛骨一直滚动至臀部，期间保持手肘合拢。

后背——将瑜伽柱置于脊椎一侧，用手托住头，并保持手肘合拢，在脊椎和肩胛内侧面之间滚动。通过提高臀部，来调节强度和滚动区域。

背外侧——侧身，将瑜伽柱置于腋下。手臂向上伸展，与躯干一致。向上移动、向下移动，锻炼

专业普拉提练习辅助工具，轻便简单，回弹性好，在瑜伽练习中，瑜伽
柱可以帮助瑜 伽练习者完成各项平衡动作。以达到锻炼身体的平衡性，降脂塑
身的功效
长度较短、方便携带、特别适合私教及个人使用。

特点：  采用优质工艺，一次性发泡成型，外形美观，飞边少， 密度 高，手感好。国内外客户首选，并非廉价工艺的

EVA具有良好的缓冲、抗震、隔热、防潮、抗化学腐蚀等优点，且无毒、不吸水，经设计可加工成形，其防震性能优于聚苯乙烯（泡沫）等传统发泡材料，且符合环保要求，是出口产品的最佳选择。相对于防震包装可以切割、成型。
1、EVA凸点按摩瑜伽棒能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。
2、能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。
3、能够净化血液，调节体重，有效的消除脂肪维持饮食平衡。
4、刺激内分泌系统，维持内分泌平衡。

适合季节：春夏秋冬

锻炼部位：颈部，脊椎，臀部，手臂，大腿，膝关节，小腿，脚踝等

适用场所：健身房，瑜伽馆，学校，办公室，客厅，医院，敬老院及其他康复训练场所

适合人群：瑜伽爱好者，脊椎保健及预防的人群，各年龄段人群，学生，公司职员，脑瘫、偏瘫等运动失调者

一．释放肌筋膜和收紧肌肉  泡沫轴作为一项运动按摩可以带来很多的好处，而且价格便宜。 泡沫轴不仅能延伸肌肉和肌腱，它还能拆散软组织粘连和疤痕组织。你可以用自身重量和一个圆柱形泡沫轴来自我按摩和肌筋膜释放，打破触发点，缓解紧张筋膜，同时增加血液的流动和软组织循环。

 二． 如何运作 表面筋膜是一种位于皮肤下方的软结缔组织。它包裹并连接肌肉，骨骼，神经和血管。同时，肌肉和筋膜组成所谓的myofascia系统。由于废弃、没有足够的伸展、受伤等多种原因，筋膜和肌肉组织可能会黏在一起。这就是所谓的粘附，它会限制肌肉的运动。它也会导致疼痛，酸痛，降低身体灵活性和减小运动范围。  肌筋膜释放就是一名医生用柔和而持续的压力作用于软组织，并使软组织牵引肌膜的技术。这项技术可以放松筋膜

材质：环保-高强度/硬度EVA材质发泡不含乳胶

功能及用途：使用按摩泡沫柱对相关肌群的筋膜进行放松EVA热压成型狼牙棒/泡沫棒 EVA瑜伽棒-SGS检测和肌肉拉伸，可以有效缓解长时间工作引起的肌肉僵硬和疼痛的情况。还可用于瑜伽练习。可以消除肌肉紧张，加强核心肌肉力量，灵活性以达到锻炼身体的平衡性，降脂塑身的功效。使您的身材在众人之中脱颖而出。