双人/单人漫步机是类似于自然跨步动作，在两腿交替自然摆动中，能够很好的锻炼到腿部、腰腹部、臀部的肌肉群，有锻炼肌肉，增强肌肉力量的作用。

活动腿部关节

在太空漫步机锻炼中，由于双脚不需要离开踏板，膝关节屈曲角度也不会太大，对于膝盖关节部位不会产生大的冲击。所以经常使用太空漫步机反而是可以活动腿部关节，使得关节更加灵活。

双人太空漫步机通过手、脚、躯干的协调动作，以及轻松愉快的情绪，让人周身气血畅达，给人一种轻松愉快的感觉。而在这种轻松愉悦的氛围中，身体也越来越好。    

双人漫步机，大家联想的就是迈克杰逊的舞步以及宇航员在太空中行走的景象，而我们今天所说的太空漫步并非如此，而是一种模拟结合宇航员在太空中行走的动作而创立出来的健身运动！我们所需要的健身器材则是广场双人太空漫步机。

公园双人太空漫步机时，步履宜轻松，有如闲庭信步之态，周身气血方可调达平和。唐代医家孙思邈即主张“行不宜疾”。这种漫步机法，形虽缓慢，然而轻松缓慢之中，气血畅达，百脉流通，内外协调，是其他剧烈性户外型健身路径所不及的。可取得较好的锻炼效果。对年老体弱之人及慢性病患者尤其适合。

使用漫步机之前，应该使全身自然放松，适当地活动一下肢体，调匀呼吸，平静而和缓。正如古人所说：“欲步先起立，振衣定息，以立功诸法徐徐行一度，则精神足力，倍加爽健。”可见，全身放松是增加漫步锻炼效果的重要步骤。身体拘束而紧张，筋骨则不得松弛，动作必然僵滞而不协凋，肌肉、关节也不会得到轻松的运动，这样就达不到锻炼的目的。