广场中老年使用单人双人太空漫步机时应注意

1、速度可据自己的身体情况，本着循序渐进的原则。

2、多适用于饭后运动；锻炼漫步机的时间以清晨、食后、睡前为宜。食后锻炼漫步机有助于消化。睡前锻炼漫步机有助于心神宁静、尽快入眠。

3、要全身自然放松、从容和缓。同时，要心绪平静，不要让琐事充满头脑。

4、要根据体力循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦。

     室外小区公园广场中老年单人双人太空漫步机常见的错误使用方法：

1、双手不握扶手。有些使用者在使用时不握扶手，这样做非常危险，由于器械使用时重心在前后不断转移，如果不握好扶手，就很容易从器械上跌落，造成不必要的伤害。

    雨中使用单人太空漫步机好处多，在毛毛细雨中有许多是晴日所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气，路面更清洁，空气更清新。此外，雨前残阳照射及细雨初降时，所产生的大量负离子享有“空中维生素”之称，并有利于降低血压。到户外冒着毛毛雨锻炼单人太空漫步机，还有利于消除阴雨天气容易引起的情绪抑郁症。

公园双人太空漫步机时，步履宜轻松，有如闲庭信步之态，周身气血方可调达平和。唐代医家孙思邈即主张“行不宜疾”。这种漫步机法，形虽缓慢，然而轻松缓慢之中，气血畅达，百脉流通，内外协调，是其他剧烈性户外型健身路径所不及的。可取得较好的锻炼效果。对年老体弱之人及慢性病患者尤其适合。

使用漫步机之前，应该使全身自然放松，适当地活动一下肢体，调匀呼吸，平静而和缓。正如古人所说：“欲步先起立，振衣定息，以立功诸法徐徐行一度，则精神足力，倍加爽健。”可见，全身放松是增加漫步锻炼效果的重要步骤。身体拘束而紧张，筋骨则不得松弛，动作必然僵滞而不协凋，肌肉、关节也不会得到轻松的运动，这样就达不到锻炼的目的。