热烈菲士舞蹈培训中心韶关分校教练班学员艳燕、兰兰成功通过教练资格考核，顺利毕业，并担任惠州鼎峰流行舞培训中心舞蹈教练。当你还在犹豫要不要学舞蹈的时候，她们已经毕业做舞蹈教练了。不用担心学不会，舞台上你羡慕的她们都是零基础走过来的，舞蹈什么时候开始都不晚，晚的是你从来都不敢开始。

艳燕钢管舞、TB秀、吊环主教练

艳燕：80后辣妈，婚姻不顺，只身一人来到韶关，漫无目的颓废着怀疑人生。偶然机会来到了菲士，上了一节舞蹈课，便被钢管舞吸引住了，从此下定决心改变自己。零基础开始学习，刚开始还有些自卑，对自己不够信心，可是每次想放弃的时候，都会想到自己的女儿，为了自己的未来，为了给女儿更好的生活，我必须要让自己变得更强大。可能有些人觉得舞蹈是吃青春饭，是年轻小姑娘学的，事实证明辣妈也是可以逆袭的，花了半年时间学习舞钢管，并且顺利通过毕业考核，我也毕业了。在我看来，舞蹈的确是吃青春饭的，吃多久就得看你自己想青春多久，余生我只吃舞蹈带给我的青春饭。

兰兰爵士、酒吧领舞主教练

兰兰：从小就很喜欢舞蹈，无奈小时候没有机会学。在上大专的时候偶然来到了菲士，开始只是单纯的喜欢爵士舞，又酷又帅，后面几个同学都毕业出去做舞蹈老师了，自己才突然意识到做舞蹈老师也是一个很不错的选择。于是决定报教练班，学费一下也不敢和家里要，怕家里不支持，还好教练班学费可以分期付款，月付几百元，全靠学舞期间和同学一起去兼职舞蹈演出赚的学费。一边上学一边学舞，坚持了大半年，顺利通过教练资格考核，我也毕业了。感谢舞蹈，让我认识了更多朋友，丰富了自己的生活，让我往后的人生多了一个选择。

菲士流行舞蹈培训

钢管舞、爵士舞、TB秀、DS酒吧领舞、吊环、绸缎、瑜伽、少儿舞蹈教学优势：随到随学，根据个人进度一对一教学，不限时间，学会为止，

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授课地址：佛山市顺德区龙江镇盈信广场旺桥园正对面5楼

成年人学跳舞如何解决动作僵硬,跳舞没感觉?

学跳舞的时候动作很僵硬怎么办？

跳舞僵硬产生的原因肌肉用力过度，也就是肌肉的控制力不好，错误的认为动作越大越好，所以就过度用力，造成了动作不能连贯。舞蹈自始至终都在使劲的跳，很卖力，很认真，但仿佛是机器人在跳舞，却少了自然与柔美。

先说控制力，什么是控制力控制来源于先天，但控制力却是通过后天的练习达到的，顾名思义控制力也就是控制力度的能力，其实是一种驾驭自己身体收放的能力；控制力是舞蹈中很重要的一种能力，撑握好了这种力量应用的方法，就可以让你的舞蹈行云流水，自然迷人；有些人错误的认为身体越有力，控制力就越好，却不知道何时收，何时应该放，何时动作应该大，何时动作应该小，其实这些技巧动作都是跟着音乐变化动作的大小和快慢的。

练习的时候放松自己的心记得试一下，练习的时候放松自己的心，放松自己的身体做出合适的音乐的动作，舞蹈的基本功讲究的是一朝一夕、循序渐进式的提高。我们知道，舞蹈每一个基础动作都是为另一个动作做准备、作铺垫，都是环环相扣的，所以不能有急功近利的心态 。经过一定时间的专业系统的练习你的舞蹈一定会美到吓自己一跳哦。

跳舞的时候没有感觉？

好与坏看得是跳舞时的感觉不要认为没有软度就练不好舞蹈，这是错误的。当然软度还是要练的，但不要过分的去强调它。而舞蹈的感觉，要靠对动作的熟悉与了解，慢慢去找，千万不要着急，感觉性的东西，要靠自己慢慢去体会的。

没感觉是因为练习少，不能准确表现动作舞姿，也不能抒发舞蹈情感。

须要多加练习，孰能生巧，要注意一些细小的地方，很多小细节才能体现出舞蹈感觉。

学舞蹈要掌握舞蹈的风格特点，要充分通过肢体和表情将这种风格性的东西表现出来，这就是说的感觉了，动作舒展到位，节奏掌握。

问：不是舞蹈专业的，但是一直很喜欢舞蹈，现在都20岁了，还能来得及学舞蹈吗？怎么学？

回答：（1）可以学，从基本功练起，柔韧度练到了不容易受伤。但是练习软开度的时候千万要注意一个'度'，强度不要大，每天坚持练习，每天进步一点点就好。

（2）然后从简单的小组合开始做，抒情的形体舞蹈或者一些韵律舞蹈，熟练后可以学专业的民族舞和古典舞小组合，一般都是一两分钟那种。

（3）慢慢的发展到成品舞蹈，从不断的练习中摸索，不断的模仿中创新。

基本功：腰、腿、胯的柔韧性训练；音乐节奏的训练；把上练习和中间练习：包括蹲、擦地、画圈、小踢腿、大踢腿、小跳、中跳、控制等

技巧训练：跳、转、翻现在很多人都会说会跳舞的女孩子好美，男孩子好帅，但是我又胖、又老、又矮……不适合跳舞。事实上，舞蹈从来没有抛弃过你，放弃的只有你自己。

随着现在人们物质生活水平的提高，越来越多的成年人开始在精神和艺术上有所追求。70年代80年代的人在童年时期接触舞蹈者少之又少，所以现在30岁，40岁左右的他们对舞蹈有着新鲜感，同时舞蹈也吸引着他们。

跳舞没有感觉怎么办？没感觉是因为练习少，不能准确表现动作舞姿，也不能抒发舞蹈情感。必须要多加练习，孰能生巧，要注意一些细小的地方，很多小细节才能体现出舞蹈感觉。学舞蹈要掌握舞蹈的风格特点，要充分通过肢体和表情将这种风格性的东西表现出来，这就是说的感觉了，动作舒展到位，节奏掌握。

学舞蹈的注意点首先脑子是必须为主的，学跳舞和学任何东西一样是要用心的，在舞蹈中找寻自己的学习规律，一个舞者，四肢在舞蹈，耳朵要听音乐，脸部还要丰富投入的的表情是很不容易呃，所以长期的练习很重要，舞蹈是熟能生巧的代言人，好好练习加上用心没有学不会学不熟的。