西米是英文“Shimmy”的音译，在肚皮舞中指连续快速的抖动，它是具有肚皮舞典型特色的一大动作类型。

西米的分类

　　按照身体部位，西米可以分为：胯部西米、臀部西米、腿部以及膝盖西米、肩膀西米、胸部西米、腹部西米。

　　臀胯部西米按照动作速度，还可以分为3/4西米和4/4西米；按照动作类型还可分为摆胯西米、上下胯部西米、ChouChou西米等等；按照行走与否还可以分为行走西米和原地西米。

　　腿部西米按照膝盖的曲直、肌肉的松紧、以及幅度大小的不同又可以细分为更多的类型。

　　随着肚皮舞的发展，西米的分类也一直在扩展。练习西米的益处　　无数肚皮舞爱好者的亲身体会证明，练习西米对身体有着极大的益处：它可以打通关节，刺激心血管系统，还有助于排除毒素。如果连续练习西米20分钟，你会有大汗淋漓的畅快之感。并且，西米是在放松状态下柔和地锻炼肌肉和关节，不会伤害腰部、背部或膝盖。

印度肚皮舞将印度舞的神韵、手势与肚皮舞的妩媚、摇摆融为一体，通过胯部、胸部和手臂等的旋转扭动，舞出女性的优雅性感。这种全身性的舞蹈运动能快速减掉腰部、腹部等的赘肉，提高身体柔软度，练就性感迷人的气质。

基本站姿是学跳肚皮舞至关重要的一课，也是跳好肚皮舞的基石。但许多肚皮舞学习者往往忽视这一点，把注意力完全放在肚皮舞动作的学习上，基本姿态即便有了问题也不去纠正。

专业级：更需努力　　当然，如果你是抱着更加认真、专业的态度来学习肚皮舞，比如你想能够单独表演肚皮舞而不仅仅是健身，或者成为肚皮舞老师，则需要付出更多的努力。

　　比如，除了基本动作，你需要练习更高级别的难度动作，要熟练掌握这些动作很需要耐心；你需要学会怎样运用肚皮舞音乐，认识肚皮舞动作与音乐的关系，用舞蹈来表达音乐；需要了解肚皮舞的文化背景；需要积累教学经验和舞台经验；需要不断地学习、充电……而这些都是需要时间的积累和沉淀的哦。