是身体重要之一，生成尿液排除毒素，中医认为，肾为先天之本，人到了中年时候，肾气会逐渐的衰退，所以我们要注意保护肾气，那么如何才能收到良好的功效呢?下面就为大家介绍七式，助你养肾壮腰。
“摩”足心
足心的涌泉穴直通肾经，临睡前坚持温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手心anm右脚心，用右手心anm左脚心，每次50下左右，以搓热双脚为度。
“揉”关节
取坐立姿势，先自然伸直下肢，以双手掌紧贴大腿上部自上而下边转动边搓揉至膝部，以大腿感到酸胀为度。
“敲”腰椎
取站立姿势，大腿分开，双手拇指紧按腰部两侧，每次约5分钟，每日数次，还能防治腰酸背痛和腰膝无力等症。
“压”腹部
临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。
“按”
将两手放于大腿两侧处，以手掌沿斜方向轻轻按m30余次，坚持每天按m10分钟，对提高精力也有一定功效。
“擦”双耳
晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。
“撮”谷道
谷道即“肛门”。“撮谷道”，就是做缩肛运动。做时将肛门连同会阴一起上提同时吸气，然后呼气时放松，反复进行。坐、站、行均可，每次30下左右即可。
这几种简便易行、疗效显著的按m方法，只要持之以恒，便能收到较为理想的效果。 《温馨提示 广州中医针灸培训 课程常年循环开学》 针灸班教学主要内容： 1、中医基础：经络穴位学、解剖学、中医诊断辩证学、中医针灸临床医学等。 2、针法类：传统毫针、靳三针、电针、腹针、平衡针、三棱针、皮肤针等。 3、理疗手法类：热敏灸、艾灸、拔罐、刮痧、耳穴、火针、小针刀、放血疗法、子午流注、灵龟八法等。 4、针灸减肥美容类：如祛痘、祛斑、去皱纹、、针灸减肥、埋线减肥、中医美容等。 5、病症调理类：男科、妇科、中风、面瘫、肩颈腰椎类、心脑血管类、肠胃疾病、神经类疾病、内分泌类疾病等上百种疾病的方法。 时间：上午9:00—12:00（中医理论学习）下午14:00—17：30（中医技能实操） 开学时间：【常年开学每月两期30号、15号开学；15天一个循环每天上课，节假日不休息】脱产学习，一期报名终身免费复训复学。 考取证书： 高级中医针灸师 颁发高级《中医针灸师》中医药专业人才资格证书，可在网上查询全国通用。 另外可申报证件:中医康复理疗师、中医正骨推拿师、中医特色调理师、中医药剂师、美容师(职业)等. 地址：广州白云区沙太北路【南方医科大学总校】捷锋大厦天宝写字楼 学员包15天住宿，地铁三号梅花园站 b出口，转公交241到白云农批市场公交站下车。
为满足广大学员及中医爱好者的需求，《中医针灸新型理疗技术培训》脱产班
内容：1、上百种疾病的中医疗法
2、中医美容、中医诊断、针炙减肥，埋线减肥 ,针灸祛斑祛痘 、肩周炎，腰痛，颈椎病，座骨神经痛，针灸男科，妇科等等
3、穴位经络、推拿正骨、针灸、刺血疗法、艾灸、拔罐刮痧、理疗等中医职业技能
4.实操课程：针法，灸法，腹针，靳三针，毫针，火针，小针刀等
开学时间：
时间：上午9:30—12:00（中医理论学习）下午14:00—18：00（中医技能实操）
脱产学习15天，循环开学；一期报名终身免费学习
考取证书： 高级中医针灸师
颁发高级《中医针灸师》中医药专业人才资格证书，网上查询全国通用。
另外可申报证件：中医康复理疗师、中医正骨推拿师、中医刮痧师、药剂师、美容师(职业)等.
针灸班教学主要内容：
1、中医基础：经络穴位学、解剖学、中医诊断辩证学、中医针灸临床医学等。
2、针法类：传统毫针、靳三针、电针、腹针、平衡针、三棱针、皮肤针等。
3、理疗手法类：热敏灸、艾灸、拔罐、刮痧、耳穴、火针、小针刀、放血疗法等。
4、针灸减肥美容类：如祛痘、祛斑、去皱纹、针灸减肥、穴位减肥、中医美容等。
5、病症调理类：男科、妇科、中风、面瘫、肩颈腰椎类、心脑血管类、肠胃疾病、神经类疾病、内分泌类疾病等上百种疾病的方法。
<span style
