健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧1脂肪、加大肺活量、降低1血压，甚至能预防糖1尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最1高心率的60%—90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3—5次，每次20—60分钟。

“激智健康（Future Fit）”特聘国内一流体能训练专家、康复医师、妇科专家组建了一个最1具权威的顾问团队，同时拥有一个高素质的核心教练及技术团队。在提供专业化指导的训练基础上，结合人体运动生理学、生物力学、体能训练、康复性1功能训练等方面的理论和实践知识，不断完善健身课程体系。

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“激智健康（Future Fit）”采用的全身性EMS技术，借助于特殊设备，在主动意识的带动下可以同时训练全身92%的肌肉，训练过程中肌肉群的激1活度可高达90%，远高于传统训练模式；仅需20分钟的训练，效果相当于传统强化力量训练的多倍，应用广泛且普遍适用各类人群及年龄段。

“激智健康（Future Fit）”甄选来自全球最领1先品牌的EMS健身设备，结合专业教练的个性化指导，在增肌减1脂、健美塑形、增强体能、预防运动损伤、理疗康复、提高运动水平方面都备受青睐。>”采用的全身性EMS技术，借助于特殊设备，在主动意识的带动下可以同时训练全身92%的肌肉，训练过程中肌肉群的激1活度可高达90%，远高于传统训练模式；仅需20分钟的训练，效果相当于传统强化力量训练的多倍，应用广泛且普遍适用各类人群及年龄段。