从另外一个角度分析，你的动作能力还不足以使用大重量（6RM内的重量）。举个例子，为了最大化练臀，我们做臀部驱动的深蹲，可能做12RM的时候，你的大脑连动神经和肌肉还可以很好的完成深蹲动作，可在做6RM负重时，刚蹲到第一个，动作就已经变了形，臀部完全使不上力。这就是动作能力还不足支撑肌肉使用大重量的典型。

舒华家用划船器SH-825，折叠锻炼部位锻炼人曲腿坐在滑凳上，手足同时施力，腿部伸直后腰部后仰，双臂向两侧后划，模拟划船。折叠适用对象专业训练、家庭健身。折叠注意事项餐前餐后请勿运动，注意施力要领，防止后脚跌倒。

划船时，每一个屈伸的划臂动作，都能使约90%的伸肌得到锻炼，因此它对平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，实在是受益无穷。同时对锻炼背部肌肉也有明显效果，能让脊背在体前屈和体后伸当中有更大的活动范围，使脊柱的各个关节得到锻炼。这不但能提高肌肉的弹性，也能增强其韧性。

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