晚饭后运动公园小区双人太空漫步机

　　晚饭后锻炼漫步机的意义也很大，忙了，晚饭后锻炼，轻松一下，对身体大有好处，但放下筷子就走的习惯却并不可取。因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，从容地与帮助消化吸收的胃液相混合，然后再缓缓地从胃里排出，进入十二指肠。进食后马上锻炼太空漫步机，无疑会给胃凭空增加许多紧张因素，破坏正常的工作程序。

户外健身器材室外小区公园广场中老年单人双人太空漫步机锻炼方法1、左腿膝关节保持伸直，以髋关节为轴心向前迈步，同时右腿也尽量的保持伸直，但是双腿不需要完全伸直，可以略微的弯曲。

2、两腿迈开到一定角度45度（老年人）、60度（青年人）时，顺重力作用自然下行，至垂直线时转换成右腿前迈，左腿后抬，重复交替双腿动作。

3、双手扶住扶手，两只脚分别踏在两个踏板上面，身体保持自然站立，抬头挺胸，目视前方，上身尽量保持停直。

公园双人太空漫步机时，步履宜轻松，有如闲庭信步之态，周身气血方可调达平和。唐代医家孙思邈即主张“行不宜疾”。这种漫步机法，形虽缓慢，然而轻松缓慢之中，气血畅达，百脉流通，内外协调，是其他剧烈性户外型健身路径所不及的。可取得较好的锻炼效果。对年老体弱之人及慢性病患者尤其适合。

使用漫步机之前，应该使全身自然放松，适当地活动一下肢体，调匀呼吸，平静而和缓。正如古人所说：“欲步先起立，振衣定息，以立功诸法徐徐行一度，则精神足力，倍加爽健。”可见，全身放松是增加漫步锻炼效果的重要步骤。身体拘束而紧张，筋骨则不得松弛，动作必然僵滞而不协凋，肌肉、关节也不会得到轻松的运动，这样就达不到锻炼的目的。