夏天如何锻炼
“生命在于运动”，经常运动可以养生祛病。但是，夏季天气炎热，动辄汗出。如果要运动，应该主要些什么呐？
1.晨练时间适当
夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门锻炼。事实上，早晨太阳出来之前，空气中的二氧化碳浓度较高，难以呼吸到新鲜氧气。另外，经过夜间睡眠，早晨人体的血液黏度比较大，流动不畅，再加上天热，身体内的水分蒸发较多，过早进行晨练，容易导致心血管疾病。因此，习惯晨练的人夏天可以起得比冬天稍稍早一点，但不能太早，以免影响正常睡眠时间。
贴心提示：其实想锻炼身体也不一定非在早上，可以根据自身的习惯和体质选择适合自己的锻炼时间，比如傍晚天气凉爽的时候。
2.避免阳光直射
夏季的阳光十分充足，尤其是每天上午11时到下午4时是紫外线很强的时候，对人的皮肤会造成直接伤害。因此在健身过程中，应尽量避免在阳光很强的时候在室外健身，更不可光着上身锻炼，可以穿着吸汗、透气、舒适的纯棉运动服装。需要在阳光下锻炼时，可以戴上太阳镜、太阳帽，也可以使用一些防晒护肤产品，保护眼睛和皮肤。
贴心提示：老人夏季锻炼身体可以在公园大树的树阴下，既可利用树大招风获得风凉感，又可避免夏日阳光的侵害。不要在马路边、高架桥下、繁华商业区开展健身活动。
3.运动适量补水
夏季锻炼人体水分蒸发较多，饮水对健身者来说尤为重要。如果到室外健身，可以自己带些温白开水。一般来说，锻炼前40分钟到1小时是补充水分的好时间，这时可以适量喝一些白开水或运动型饮料，不要喝太多。此外，锻炼前不要喝含糖分太多的饮料，否则会增加呼吸道的压力。
贴心提示：运动时要不断地少量喝水，不要等到口渴了再去喝水，这时补充身体水分的比较好的饮料是白开水。锻炼后喝水也要适量，不要因为出了太多的汗或口渴而狂饮，因为狂饮对胃有很大的刺激，而且当饮水超过1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水分的流失。
4.控制运动强度
夏季锻炼前要做好充分的热身准备，由于人体能量消耗很大，锻炼时更要控制好活动强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下处进行冷敷。如果经过处理仍不见好转，应立即送到医院
4.锻炼远离空调
选择室内健身的人，锻炼时一定要远离空调，锻炼结束后也不要贪图一时凉快直接吹空调，更不要站在空调前直接吹头，否则易着凉。
森度健身器材有限公司拥有八年的行业经验，产品包含跑步机、健身车、动感单车、椭圆机、综合训练器、踏步机、腹肌板、乒乓球桌、桌上足球、台球桌、力量单机、拳击沙袋系列、划船器、拳击赛台、室内高尔夫等健身系列；按摩椅、按摩器、按摩枕等按摩保健系列。有三家门店可以上门试用，欢迎您的莅临。地址：1.苏州高新区马运路298好B栋2楼森度健身器材 2.苏州工业园区嘉瑞巷18号金匙望湖903-905 3.苏州吴江区平望镇227省道雷克萨斯4S店2楼
5.别用冷饮降温
很多人锻炼身体后习惯吃冷饮给身体降温，殊不知，在身体温度较高的情况下吃大量冷食可能会伤害肠胃。
6.不宜立即冲凉
刚刚结束锻炼，出了一身汗，冲个凉水澡一定非常爽，但当人体得到充分锻炼，大汗淋漓时，全身的毛孔都被打开了，如果这时突然用冷水浇身，很容易引起发烧、着凉。凉水洗澡并不能帮助身体放松，反而会使肌肉更紧张。
贴心提示：正确的方法是等身上的汗都干了再用温水冲澡，水温应高于体温1～2℃，这样可以使肌肉得到充分的放松。
中国健身器材行业的发展始于20世纪80年代末，随着中国加入WTO和北京申奥的成功，为健身器材行业的发展提供了有利条件和发展机遇，健身队伍的不断扩大为健身器材生产商带来浓厚商机。
2006年1-12月，中国体育用品工业企业实现累计工业总产值51,537,399千元，比2005年同期增长24.61%；实现累计产品销售收入49,740,392千元，比2005年同期增长24.2%；实现累计利润总额1,821,317千元，比2005年同期增长18.62%。
如何选择跑步机？
选择机器型号，应当参考自己家庭的使用需求和预算，参考授权经销商的推荐,确定自己认为性能价格比好的。
了解跑步机的参数
台面厚度：台面的厚度是减少关节冲击的关键，要选择材料厚的台面，如果台面过薄还容易造成台面弯曲，变形，造成危险。
台面长度：台面越大越长会让你在运动的时候有更多的空间。也更有安全感。
速度调节：一个标准的跑台的速度范围应该在0-20公里/小时，在你增减速度的时候，应不会感到明显的惯性。
倾斜角度：选择可以调节台面角度的跑步机，模拟爬坡行走，上坡跑，可以给运动带来更多乐趣和变化。
智能调整功能：现在很多跑步机会在你设定程序之后，根据你的心率自动调整速度和角度，以便帮你达到训练心率。
控制面板：标准跑台的控制面板至少应有上面提到的基本显示功能，有些跑台还会有更个性化数据显示和存储功能。
