練腹肌不是非要用健腹机，仰卧板，最重要的是要堅持住和正確的姿勢。是有氧訓練后在做腹部運動，這樣見效快。仰卧起坐是體能鍛煉的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。 仰卧起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的话，仰卧起坐既可增進腹部肌肉的弹性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰卧起坐不但是浪費時間，甚至是有害无益。 根據Stamford（1997），仰卧起坐的正確做法如下： 身體仰卧于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。 根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近头部，進行仰卧起坐時便會越感吃力。

进入夏天后，人们都在发疯似的减肥，尤其是学生和上班族，整天都在那坐着，小肚肚上的肉是越来越多了，所以肥胖已经成为不可忽视的健康问题。其实减肥收腹选对产品很重要，收腹机在网络上迅速走红是有其原因的，那么，收腹机有用吗，收腹机效果怎么样？下面我们一起来了解下：利用收腹机做运动方便快捷。无论何时何地只需要跪在健腹机上面就可以开始收腹运动了，还可以360度旋转。

健腹机锻炼的要点

　　1.用我推荐的全部4个练习训练，每周4天，每个练习4组。

　　2.有氧训练是腹肌训练的必须补充。从每次45分钟开始，每周做4次。以镜子为向导，决定是否增加时间（到60分钟）。这个量有点过激吗？如果你的目标是在9周内练出刀刻般的腹肌，就不过激。

　　3.饮食是9周腹肌训练成败的关键。不论你能做多少仰卧起做或悬垂举腿，如果你不断往体内灌“垃圾”，就别想改变体型。

　　4.遵守基本的饮食准则：避免油腻、高钠、高饱和脂肪酸和多糖食品。每3小时吃一顿，以保持新陈代谢持久活跃。