壶铃这种铸铁类健身器械已有300余年的历史。这种外形酷似炮弹的健身器械是18世纪初俄国大力士创制的，旨在用来快速增强身体的肌力、耐力、平衡能力以及灵活性。后来，不知什么原因，壶铃遭到人们的冷落，被抛到健身房的角落尘封了起来。近年来，壶铃练习不但复活，而且大有风靡全球之势。为了了解壶铃这种有氧健身方式到底能能够给身体带来多大好处，以及每次锻炼能够燃烧多少热量，美国威斯康星大学的研究人员招募了10名年龄介于29?46岁的成年人，让他们按照一定节奏提拉与挥动壶铃，每次锻炼时间为20分钟。在进行试验之前与试验期间，分别对这些受试者的健身水平进行了测验，内容包括心率、耗氧量与血液乳酸水平等。结果表明，在进行壶铃锻炼期间，每位受试者每分钟平均燃烧20千卡热量，这相当于20分钟的锻炼能燃烧400千卡热量。     研究人员指出，对于那些寻求阻力训练来瘦身减肥的人来说，这简直是个福音。同时，对于那些缺乏锻炼时间的人而言，壶铃正是为他们量身定做的最省时有效的健身方法。也就是说，壶铃这种锻炼器械适合任何人。

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