肚皮舞（阿拉伯语： ㄆ 或 ），是一种带有阿拉伯风情的舞蹈形式，起源于中东地区，并在中东和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影响的地区取得长足发展，19世纪末传入欧美地区，至今已遍布世界各地，成为一种较为知名的国际性舞蹈。肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多张显阿拉伯风情，以神秘著称。

身体的轴心 　　身体轴心是保证旋转稳定的关键。稳定集中的轴心要靠正确的体态和身体中段的控制力。

   　基本的是要做到收腹收臀，并且多锻炼身体中段的肌肉力量。 腿部的力量 　　

　　要想转的流畅自如，就要有良好的腿部力量。腿部力量包含大小腿肌肉的力量和脚踝力量。  　　 　　

　　要增强腿部力量，可以进行一些瑜伽、普拉提的腿部力量训练。多多原地练习踮脚动作，以增强脚踝和小腿的支撑力。手臂助力

　　手臂在旋转中就像是风扇的叶片，给旋转制造惯性，手臂还起到平衡的作用，舒展的手臂动作能让旋转更加优美流畅。因此在旋转时手臂不要过于松懈，要尽量舒展开，发挥助力的作用。

中东肚皮舞打击乐器--指钹 喜欢分享铃鼓（Tambourine）　　铃鼓大小不一，四周配以黄铜铃片，鼓面一般由牛羊皮、驴皮、蛇皮制成。铃鼓既有铃的叮当，又有鼓的响亮。

中东肚皮舞打击乐器--铃鼓

德布卡中东鼓（Darabukka）　　我们常见的中东鼓，德布卡呈双S曲线形，只有一头能敲击。它几乎是中东肚皮舞音乐中不可或缺的乐器。

中东肚皮舞打击乐器--德布卡鼓巴乐迪手鼓（ Tabl Baladi）　　是一种双面鼓，使用一粗一细两根棍子敲击出声。

中东肚皮舞打击乐器--巴乐迪手鼓