营养学会的推荐,我们人每天应当至少食用300-500克蔬菜
营养学会的推荐,我们人每天应当至少食用300-500克蔬菜,蔬菜怎么吃好?有的人喜欢生吃,觉得这样能大限度地保持蔬菜的营养,但事实上,综合考虑,蔬菜煮熟了吃更好。鲜津悦膳食告诉您:生吃尽管营养素毫无损失,但总的食用数量很难提高。按照营养学会的推荐,每日要吃300-500克蔬菜,一半是深绿色蔬菜。如生吃200克菠菜、油菜、芥蓝、绿菜花、茼蒿、茴香等深绿蔬菜,根本就不能吃,更谈不上美味。南瓜生吃能嚼得动吗?所以,完全生食蔬菜的生活,蔬菜品种会大大受到限制,而且食用数量也很难达到。
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看营养标签:营养标签对于消费食品来说是更加具体和详细的说明,选择适合自身的食品营养元素可以起到很好的营养补充。营养标签是预包装食品标签 的一部分,标签上表明了食物营养成分、营养声称和营养成分功能声称,这对合理的营养选择以及避开对身体无益的营养素是非常有意义的。国家规定,我国所有上 市的预包装食品2013年1月1日后都须标注营养标签
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