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弹跳力属于爆发力的一种。指最短时间内使身体移动最多距离的力。主要受以下因素影响:不同肌肉协调控制性,肌肉力量,柔韧性。因此提高爆发力可以通过以下方法来达到。
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直接提高肌肉爆发力的训练靠的是中等重量,即约为70%大重量,采用最快速度完成大腿肌肉,小腿肌肉的训练,每组3至5次,每个动作训练3至5组。目前先进的训练器械采用液阻或者气阻。这样能减少普通配重器械练爆发力时对关节的损伤,也能保证动作的全程受力,从而更好提高成绩。
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目前健身教练的证书有4种类型,如国家健身职业教练,私人教练专家证书,亚体证书,最后一种便是培训机构颁发得到的教练资格证书,健身教练的培训,给这些需要持有证书提供了有利的渠道,在利用健身的同时,还能帮助需要的人给予健身帮助,从学员的体能评估,运动营养搭配,运动方式的制定等方面的指导或服务.