派别分类古典瑜伽其他瑜伽流派阿斯汤嘎瑜伽艾扬格瑜伽流瑜伽热瑜伽方法器材修炼方法修炼器材瑜伽要领练习益处注意事项警告避免攀比规范要求相关禁忌相关特征项目规则修炼注意事项专业术语前倾式坐姿弯曲式坐姿站姿平衡的姿势放松的姿势常见误区运动推广发展历史历史瑜伽形体瑜伽形体(3张瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。

艾扬格从小体弱多病，初练习哈他瑜伽是为了强身健体，并且一度达到很高的境界。60岁左右时，艾扬格经历了一场车祸，严重的伤害使他连简单的体位姿势都不能做了。经过9年时间，凭借超乎常人的毅力和努力，艾扬格终于恢复了健康。艾扬格深刻体会到身有疾病的痛苦，以及瑜伽所带来的神奇恢复功效，由此创建了着名的、具有治效果的艾扬格瑜伽体系。艾扬格瑜伽被公认为讲究体位练习方法，它可以协调身体平衡，对疾病治效果很好。

　　练习艾扬格瑜伽，需要特别关注身体各部位的细节，善于利用各种辅助道具。这种课程的设置缓慢而有节制。姿势的稳定能够促进呼吸的深长，意识的专注集中可以提升精神力量。

前倾式可以同时对许多身体中的能源中心（气轮）和重要产生影响，但是其中受益的是力源穴（又称中心轮，或第二气轮）。这个气轮掌管着肾和肾上腺，因此，练习前倾式是平衡和加强这些功能的有效的练习动作。

　　前倾式主要分为钻石式、束角式、跨骑式、单腿交换伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式。

　　弯曲式坐姿脊椎扭曲式对排列各个脊椎骨的位置特别有用，它能有效地扭曲腰部以上的脊椎。这些姿势能够温柔地腹部区域的内脏，并提供新鲜的血液滋养。它们还能扩胸，为更好地呼吸创造条件，特别是使用胸腔的呼吸。