日常保洁
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身体最重要的部位最怕这些
胃－怕冷
有胃肠疾病的人都知道，当胃肠不适时，抱个热水袋捂一会儿就会舒服些。寒冷之物之所以会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。
建议：
1、冬春交季胃部容易受寒，遵从“上厚下薄”的春捂建议，即上衣不要着急减掉，一般早晚温差10摄氏度是减衣的标准。
2、冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温。
心脏－怕咸
吃盐过多，会导致血压过高、心脏病的发病率提高。除了食用盐、味精、酱油中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标。人们每天食用约10克盐，这几乎是世卫组织建议从各种来源获取量的一倍，这些来源包括加工食品、现成饭菜和在家制备的食物(每天少于5克或低于一汤匙)。
建议：
一天吃盐6g以内，相当于1啤酒瓶盖的量。
烹制菜肴时如果加糖会掩盖咸味，所以不能仅凭口感来判断食用盐是否过量。
如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水。
肾－怕肉
现在很多职场人士经常应酬，大鱼大肉，导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会增加肾的负担，甚至使肾长期处于“超负荷”状态。蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心别累坏了肾。
建议：
1. 成人每天摄入60-80克蛋白质就可以满足需求。 2. 一般每斤猪肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白质。另外在牛奶、鸡蛋、豆制品中都含有蛋白质，这样算下来，每天吃肉不要超过4两。
肠道－怕乱吃药
随着年龄的增大，肠道内的双歧杆病菌逐渐减少甚至消失，而产气荚梭菌、大肠杆病菌等病菌大量增加，再加上老年人牙齿松动、脱落或由于疾病、不合理的饮食习惯易使中老年人肠道内益生菌减少，病菌增加，从而出现肠道菌群紊乱，诱发一些中老年肠道疾病。滥用抗病菌药物不仅导致病菌耐药，而且引起肠道菌群失调。所以在对年老体弱、慢性消耗性疾病患者使用抗病菌药物时，应尽量规范合理。
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