贵在坚持　　对于身体协调性以及柔韧性较好的人来说，会发现用不了多久就能学会肚皮舞的基本动作，于是有些人不免产生出一些“不过如此”的骄傲心态，认为肚皮舞不用练习就可以跳好，这种想法是错误的。

　　事实证明，如果你真的把肚皮舞基本功放在一边，到真用的时候就会发现自己的身体不听使唤了，关节像生了锈的机器，肌肉也没了控制力，更别提灵活运用到舞蹈当中了。

　　因此，肚皮舞动作要达到自如的程度，唯d一的办法就是坚持练习。

     肚皮舞是一种起源于东方古国埃及的宫廷舞蹈，是一种被称作埃及国粹的华丽舞蹈，同时也是世界上最古老的舞蹈形式之一。一般地认为肚皮舞是中东、中亚、埃及的古老的传统舞蹈， 是一种强调腹部动作富有东方情调的独舞。戴菲尔埃及东方舞馆自从开创以来，始终倡导“坚持教授最纯正的埃及东方舞”在此基础上全d面推广埃及风格、吉普寨风格，土耳其风格、黎巴嫩风格、中亚风格、西班牙气息风格等。

培训期满经考核合格者获得戴菲尔埃及东方舞馆颁发《肚皮舞高级教练证书》和《IPCA国际注册职业认证协会高级肚皮舞教练》。通过正确科学有效的引导和自身刻苦的努力，能成为一名能舞，能教，会演，会编排，基本功扎实的全d面综合型人才。

西米是英文“Shimmy”的音译，在肚皮舞中指连续快速的抖动，它是具有肚皮舞典型特色的一大动作类型。

西米的分类

　　按照身体部位，西米可以分为：胯部西米、臀部西米、腿部以及膝盖西米、肩膀西米、胸部西米、腹部西米。

　　臀胯部西米按照动作速度，还可以分为3/4西米和4/4西米；按照动作类型还可分为摆胯西米、上下胯部西米、ChouChou西米等等；按照行走与否还可以分为行走西米和原地西米。

　　腿部西米按照膝盖的曲直、肌肉的松紧、以及幅度大小的不同又可以细分为更多的类型。

　　随着肚皮舞的发展，西米的分类也一直在扩展。练习西米的益处　　无数肚皮舞爱好者的亲身体会证明，练习西米对身体有着极大的益处：它可以打通关节，刺激心血管系统，还有助于排除毒素。如果连续练习西米20分钟，你会有大汗淋漓的畅快之感。并且，西米是在放松状态下柔和地锻炼肌肉和关节，不会伤害腰部、背部或膝盖。