间歇性骑行法：具体作法是快慢交替骑行，热身阶段，先慢骑5分钟；高强度阶段，以本人体力80%-100%的强度骑行5分钟，减速自由骑行5分钟，减速骑行时速度不要过快。恢复阶段，以50%的强度骑行10分钟，骑行的速度逐步减慢，直至停止。这种方法可有效锻炼人的心肺功能。有氧性骑行法：主要是以中速骑行，一般要骑行30分钟左右，用此方法锻炼时还应注意加强深呼吸，此方法对减肥有效果，同时对心肺功能的提高有很好的作用。

健身车的自由骑行法：所谓的自由骑，就是不限时间，不限骑行强度的一种骑行。主要的目的是放松神经，放松肌肉，放松呼吸，从而达到缓解由于生活、工作压力所引起的身心疲劳作用。一般热身阶段，骑行5分钟，速度不宜过快，2-3档。

  强度骑行法：一般具体作法有两种，一是规定好每次的骑行速率公里/小时，如用每小时20公里的速度骑30分钟。二是规定自己的脉搏强度来控制骑速，如用每分钟120次的脉搏去骑行30分钟，这种骑行方法对心肺的刺激很大，可有效锻炼人的心血管系统。

立式健身器;摩擦部位，电镀部位定期添加润滑油，使其工作顺畅，不生锈。卧式健身车：卧式健身车使用一段时间后，滑动座椅容易松动，可采取以下方式恢复固定，避免因松动引起的进一步故障。健身车脚踏的检查：健身车脚踏属于易损件，使用时间长久后易松动，因此用户在使用之前和使用之后检查健身车脚踏是否松动，杜绝安全隐患和松动引起的故障。