瑜伽初学者不要挑战高难度动作，应该循序渐进，利用瑜伽棒舒展僵硬的身体，通过练习，使肢体变得灵活。

次使用泡沫轴的时间要短，15分钟足够了

使用瑜伽柱很简单，但是要让它对身体一些部位的起到锻炼作用还需要一些练习和身体的柔韧性。开始时，你应该找到身体需要锻炼的部位，将需要锻炼的部位放在泡沫轴的上方。体重产生的压力会帮助按摩并收紧筋膜。你可以通过手和脚的支撑控制身体对泡沫轴的压力。试一试将身体的不同部位放在泡沫轴上，并找出那种方法最适合你，这也是很有好处的