拉丁舞练习帮你塑造曲线　　

很多人学习拉丁的是为了塑身，希望通过拉丁舞的学习和训练塑造出曲线。的确，拉丁舞能通过一系列的训练让我们练出迷人的线条。　　

       身体中部的训练

　　再者是对身体中部的训练。我想大家在意自己身材时最最重视的应该就是腰了吧。拉丁中很多动作都要靠身体中段去发力，这是我们可以有目的性的对腰部得到训练。尤其是在恰恰和桑巴中，大部分时候是腰腹部在发力，这是最-好的收腰训练，效果就不用都说了，我们想很少有人看到哪个拉丁舞着挺着大肚子的吧。

　　重视胯部的摆动

　　拉丁舞的训练中很重视胯部的摆动，尤其是在伦巴和恰恰中，而大部分人学习拉丁舞都是从这两种舞开始的。胯部的摆动有两种，一种是由腿带动，一种是由身体中断带动，这个视具体动作和你所要表现的感觉而定。腿部的训练很多时候要求我们的踝关节有较好的力量。集体可以参照《拉丁舞中最基本的腿部要求》可是踝关节跟我们的塑身有什么关系?很多女性朋友都很在意自己的腿型，对腿型的在意无非是两点，一是粗细，而是肌肉。女性的腿上全是肌肉肯定是不好看的，小腿部分肌腱很容易突起，但是脚踝的力量训练可以使我们的小腿到脚踝变成平滑的线条，而非小腿部忽然的突起。这就使得我们的腿部线条清晰柔和了。

　　全身的效果

　　最后说下拉丁舞对全身的效果，舞蹈，不光是拉丁舞一般都是有氧运动，可以有效的消耗你身体积蓄的脂肪，而不像跑步或者其他运动一样短时间内大量消耗能量。想跑步或者一些剧烈运动虽然能消耗掉大量的能量，但主要还是用掉了你体内的糖分，不能去消耗你的脂肪储备，而有氧运动，如舞蹈，都是时间相对长，运动部分全面，可以有效的带来塑身效果。

民族舞的一下小知识的普及

什么是民族舞？

民族舞泛指产生并流传于民间、受民俗文化制约、即兴表演但风格相对稳定、以自娱为主要功能的舞蹈形式。不同地区、国家、民族的民间舞蹈，由于受生存环境、风俗习惯、生活方式、民族性格、文化传统、宗教信仰等因素影响，以及受表演者的年龄性别等生理条件所限，在表演技巧和风格上有着十分明显的差异。民间舞不乏朴实无华、形式多样、内容丰富、形象生动等特点，历来都是各国古典舞、宫廷舞和专业舞蹈创作不可或缺的素材来源。

民族舞有哪些种类？

民族舞按民族划分：主要有汉族舞、藏族舞、壮族舞、蒙古族舞、新疆舞、傣族舞、朝鲜族舞、哈尼族舞等等，56个民族就有56种舞蹈！有的相似有的迥异！平时我们接触到的主要是藏族舞、蒙古族舞、新疆舞、傣族舞、鲜族舞。汉族舞独立出来成为中国古典舞。

民族舞按国别划分也有很多：比如什么印度舞、朝鲜舞等。

民族舞班学习什么内容？

民族舞班级主要学习各个民族舞蹈的基本技巧及表演组合，结合民族特色的音乐进行表演！

民族舞主要学习：藏族、蒙古族、傣族、新疆舞、秧歌等！

学习民族舞的好处？

民族舞源自自然，具有原生态气息，富有灵性，活泼、豪迈、逗趣、柔情各具特色。

学跳民族舞能帮助你了解改民族的性情，体会到回归自然的乐趣；

学跳民族舞能养成忘我，快乐的自然性情；

学跳民族舞能起到锻炼身体，活跃身心的目的。

重庆民族舞培训机构哪家好

民族舞泛指产生并流传于民间、受民俗文化制约、即兴表演但风格相对稳定、以自娱为主要功能的舞蹈形式。不同地区、国家、民族的民间舞蹈，由于受生存环境、风俗习惯、生活方式、民族性格、文化传统、宗教信仰等因素影响，以及受表演者的年龄性别等生理条件所限，在表演技巧和风格上有着十分明显的差异。

压腿：这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注重腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注重肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。