Liking健身(Liking Fit)是一家互联网智能健身房,以线上健身APP支持,线下配套互联网智能健身房,用互联网创新思维彻底革新传统健身。

走进Liking Fit健身房，可以用智能手环开启门禁，识别会员ID后，灯光、空调、窗帘自动打开；再往里走，手环开启柜子和淋浴间；手环启动跑步机，数据会实时传输到app上……在每一个细节中去体现互联网智能。

1、适合年轻人的高强度的健身方法：　

①热身阶段：骑行五分钟，速度不宜过快。

②高强度阶段：以本人体力百分之八十的强度骑行五分钟，之后减速自由骑行五分钟，减速骑行时速度不要过快。

③恢复阶段，以50%的强度骑行十分钟，骑行速度逐步减慢，直至停止。

④此外，年轻人还可以选择性地设置一些有难度的骑车环境。如通过增加负载的形式提高健身的强度等。

2、适合中年人的健身方法：　　

①采用自由骑行法，每次骑行时间在20分钟至30分钟左右。

②骑行速度可自由掌握，开始阶段一定要慢速，然后可逐步加快，但在健身结束之前需逐步减慢。

③骑行时注意掌握呼吸，以本人的呼吸不出现急促为度。另外要有意识地主动呼吸。

④还要注意骑行时的强度控制，一般应把心率控制在心率范围内。即上限=(220-年龄)×80%，下限=(220-年龄)×60%，这也即是很大，安全心率范。

1、强壮体能 如果你希望使自身的力量得到提升，你可以在专业健身教练的帮助下，可以完成一次次看似不可能完成的极限重量，这对你的体能力量都会有非常明显的帮助，使你更加轻易的完成日常的劳动。

2、强化骨骼 进行6个月的力量训练后，能使骨密度不足的练习者脊椎骨骼中的矿物质密度提升13%，从而有效的防治骨质疏松的症状。

3、降低尿糖病危险 在4个月的系统力量训练之后，肌体对血糖的利用率相比之前可以提升23%左右，这对预防尿糖病的发生具有重要的作用。

4、预防心脏病 有氧运动会加速血液的流动，从而降低胆固醇及血压水平，在对保持心血管功能及预防心脏病有积极的作用。