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      所以我们想减少腋下及胸部下侧的脂肪，我们可以先进行胸部的训练，即卧推，哑铃卧推，飞鸟，夹胸等训练动作，尤其是胸大肌下束的训练，如双杠臂屈伸，下斜板卧推，飞鸟。这些动作采用中等重量，每组进行十次左右，每个动作4—6组。然后我们再进行30分钟作用的有氧运动。

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