拉丁舞是的运动　　

拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌、背阔肌等上百块肌肉。　　关于拉丁舞

　　从上世纪60年代至今，许多科研人员对体育舞蹈的生理和心理作用做过研究，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有160—180次，女子的最-高心率可达197次/分钟，男子的最-高心率可达210次/分钟。大约能量代谢为8.5以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球和羽毛球的热能消耗。减脂效果可想而知。

　　第-一计：拉丁热舞

　　跟着教练的指挥，一群人挥汗如雨、在劲爆的音乐中尽情舞动。既能，又能宣泄情绪、减轻压力。(一小时消耗600卡)

　　第二计：舒展运动——拉丁瑜伽

　　拉丁瑜伽是从在印度瑜伽发展出来，它更注重形体美，让我们压抑的心灵舒展飞翔。(一小时消耗400卡)

　　第三计：平衡运动——水中拉丁操

　　水中拉丁操吸收了水上芭蕾和陆地健身操的一些特点，并将两者的优点巧妙地结合。

　　因为水中的浮力很大，所以运动起来骨骼关节的压力很小，无需太用力，动作的幅度和角度就会很大。

　　水中健身操注重简单运动的重复，讲究节奏和平衡，不仅享受了水的温柔和按摩，缓解精神压力，还能美化身体曲线，使你成为一朵出水芙蓉。(一小时消耗800卡)

民族舞的一下小知识的普及

什么是民族舞？

民族舞泛指产生并流传于民间、受民俗文化制约、即兴表演但风格相对稳定、以自娱为主要功能的舞蹈形式。不同地区、国家、民族的民间舞蹈，由于受生存环境、风俗习惯、生活方式、民族性格、文化传统、宗教信仰等因素影响，以及受表演者的年龄性别等生理条件所限，在表演技巧和风格上有着十分明显的差异。民间舞不乏朴实无华、形式多样、内容丰富、形象生动等特点，历来都是各国古典舞、宫廷舞和专业舞蹈创作不可或缺的素材来源。

民族舞有哪些种类？

民族舞按民族划分：主要有汉族舞、藏族舞、壮族舞、蒙古族舞、新疆舞、傣族舞、朝鲜族舞、哈尼族舞等等，56个民族就有56种舞蹈！有的相似有的迥异！平时我们接触到的主要是藏族舞、蒙古族舞、新疆舞、傣族舞、鲜族舞。汉族舞独立出来成为中国古典舞。

民族舞按国别划分也有很多：比如什么印度舞、朝鲜舞等。

民族舞班学习什么内容？

民族舞班级主要学习各个民族舞蹈的基本技巧及表演组合，结合民族特色的音乐进行表演！

民族舞主要学习：藏族、蒙古族、傣族、新疆舞、秧歌等！

学习民族舞的好处？

民族舞源自自然，具有原生态气息，富有灵性，活泼、豪迈、逗趣、柔情各具特色。

学跳民族舞能帮助你了解改民族的性情，体会到回归自然的乐趣；

学跳民族舞能养成忘我，快乐的自然性情；

学跳民族舞能起到锻炼身体，活跃身心的目的。

民族舞的一些学习技巧

民族舞泛指产生并流传于民间、受民俗文化制约、即兴表演但风格相对稳定、以自娱为主要功能的舞蹈形式。不同地区、国家、民族的民间舞蹈，由于受生存环境、风俗习惯、生活方式、民族性格、文化传统、宗教信仰等因素影响，以及受表演者的年龄性别等生理条件所限，在表演技巧和风格上有着十分明显的差异。民间舞不乏朴实无华、形式多样、内容丰富、形象生动等特点，历来都是各国古典舞、民间舞、宫廷舞和专业舞蹈创作不可或缺的素材来源。民族民间舞是一个多层次的概念和可伸缩的界面，它可以包容各种程度的加工。民族舞是一个民族的标志物，（如孔雀舞等，就属于民族舞）是一个国家乃至一个民族的灵魂。它需要艺术家进行高度的再创造，从民间来最后又回到民间去，

练习民族舞好处有如下：1、 有较强趣味性 2、 培养舞者气质 3、 让人心情愉悦 4、有益身心。