（1）首先全身放松，这样才能发挥最l好效果。

（2）接着向左转体90°，右脚向前下方蹬出。

（3）依次绕肩，左肩上提，头向左转。

（4）向右转体90°，两脚向两侧蹬出，同时扩胸。

（5）右腿提膝，同时转体180°向左。

（6）右腿提膝后下蹬至左侧，后脚踵落地。

（7）左腿向左侧迈出，两脚开立，双膝内扣，含胸同时双臂交叉

（8）左腿提膝后下蹬，同时转体180°向右

（9）右腿向右侧迈出，两脚开立，同时脚踵向外转动，两臂张开并扩胸。

注意：全身各部位动作的同步性是关键，也就是说把下肢动作和躯干与上肢等部位动作结合好。还有就是在练习前一定要做预备运动，以免不必要的运动损伤。

     2017年中国首届国家l级街舞联赛，全国总决赛少年组冠l军，高校组季军，个人组季军。{精}

百分舞教学：健康，快乐，自信，坚持！

百分舞教师：方向，决心，勇气，坚持！

      百分舞成立于2007年7月，是由荆州沙市街舞爱好者的精英组建而成。现今是在荆州顶l级，专业，权威的嘻哈文化教育机构，在整个荆州市舞蹈学校东至奥体中心，西至荆州城内三义街共10大校区，在全国的街舞圈中成为代表荆州的街舞品牌。{精}

      百分舞以舞蹈教育为基础，打造拥有独特人格魅力的艺术人才为目标，教舞育人。现有街舞星级导师30余名，学员1200余人，是首支代表荆州参加全国各大街舞比赛的舞蹈团队，并在比赛中取得优异成绩。{长}