为什么专家总会强调要想奶多就要让宝宝多吸吮？为什么心情的好坏对母乳分泌有很大的影响？奶水的分泌和顺利排出是很多共同作用的结果，我们就从泌乳原理开始了解。

    当婴儿吮吸妈妈的乳房时，感觉冲动从妈妈传达到大脑，大脑底部的垂体前叶反应性的分泌乳素，乳素经血液到达乳房，使泌乳细胞分泌乳汁。哺乳约30分钟后，乳素在血液中达到高峰，使乳房为下一次哺乳而产奶。这次哺乳，孩子吃的是已经存在乳房中的奶。

除食物办法外还有以下催乳办法：

1、两边的乳房都要喂。如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。

2、多多吮吸。宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴。喂得越多，奶水分泌得越多。

3、吸空乳房。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。

4、保持好心情。母乳是否充足与新妈的心理因素及情绪情感关系极为密切，所以保持平和、愉快。

5、补充水分。在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜汤等。

6、充分休息。睡眠不足会使奶水量减少，大家要注意休息，学会如何在晚间喂奶不影响自己的睡眠。

7、刺激。用干净的毛巾蘸些温开水，由中心往方向成环形擦拭，两侧轮流热敷15分钟。

8、避免受伤。受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎时，会影响乳汁分泌。

9、原味蔬菜汤。根茎花果不加任何调料煮汤，可当茶喝，在产后当天即喝有发奶作用。

    很多产妇误认乳房肿胀表示奶水充足、宝宝才吃得饱，事实上，当乳房肿胀到一个程度时，会变得扁又短、皮肤非常紧绷，这时宝宝反而不容易顺利哺乳；另一个必须处理乳房肿胀的理由，是因为乳房几乎排空时、奶水制造速度最快，反之则变慢，且乳房肿胀如果没有适时处理，也可能造成局部阻塞、甚至发炎。

　 预防产后乳房肿胀，最自然的方式就是尽早让宝宝开始吃母奶，确定宝宝有正确的吸吮，并且在宝宝想吃奶的时候、就提供喂奶，是预防的不二法门。