是女人的终身事业，所以你的方法一定要简单易行才能坚持的更久，残酷的急速法确实能在短时间内塑造纤细身材，可是也会让你在期过后疯狂吃喝，反而容易体重暴增，所以你需要知道以下10个简单可行的方法，轻松不是空话。

把果汁、健怡可乐从你的食谱中剔除出去

1、把果汁、健怡可乐从你的食谱中剔除出去吧，它们对并没有帮助，只有花草茶、白水才是你的伴侣。当你想喝果汁时，直接食用，这样跟榨成汁相比能摄取到更多的纤维，糖分含量也会更低。

细嚼慢咽

2、细嚼慢咽的吃饭方式确实有助于胃的吸收，而且能给胃部留出消化的时间，当摄取到一定量时，胃部就会向大脑发出“我吃饱了，停止进食”的信号，相反，如果你一直快速猛吃，胃部就不能及时做出吃饱的判断，反而会让你摄入更多的热量。

虚拟跳绳

3、一天中我们最常做的一件事就是对着电脑坐着打字，而我们都知道久坐会引起血液循环变差、热量堆积的问题，而办公室又没有足够的空间让你做简单的运动，那么就不妨在午间休息时假象自己手中握有虚拟跳绳，每次只要2分钟就能让全身上下的血液充分流动起来，应对下午的工作也会更轻松。

　瘦腹操之屈腿收腹法

　　而这个曲腿收腹法锻炼的则是下腹肌。

　　首先上身保持不动，双手则放在身体两边，让后屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，脚不要着地，同时用腹部控制，每组做十五个，重复做三组，中间可以休息三十到四十秒钟。

　　接下来，小编再为你推荐一套6式收腹瑜伽，加快脂肪燃烧，让你快速减肚子，做个性感小腰精哦!这套动作的功效：借着身体的旋转，加强腹斜肌的运动，减少腹部脂肪的堆积，属于随时随地可做的简单动作。紧实小腹，强化背部肌肉的力量，有效雕塑马甲线条，一次性解决多种身材问题。

　　step1、坐在地板上，背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧

超有效法一、加州明星法

　　此种法适合人群：所有对自己身材抱有美好愿望的人。这样来减重：加州明星法是绝大多数达人极力推荐的一种方法。此种方法要求大家摒弃一切不健康、不合理的理念，比如：节食、疯狂运动等，采用健康合理的饮食理念以及进行一些低强度或者中强度的间歇性运动。

　　超有效法二、饮食调理

　　此种法适合人群：所有对自己身材抱有美好愿望的人。这样来减重：1.少食多餐：将一天的三餐分成五六个小餐，以防止暴饮暴食，每次一个苹果或一根香蕉也算一顿小餐。2.重视碳水化合物的摄入：尽可能多吃水果、蔬菜、糙米及燕麦等全谷食品。它们富含的天然膳食纤维，可以很好地稳定血糖，而血糖的不稳定是肥胖的主要原因之一。

　　3.减少饱和脂肪的摄入：想要，必须优先选择深海鱼、坚果、橄榄油等富含不饱和脂肪酸的食物，少吃含有饱和脂肪的食物，如牛肉、猪肉、猪油、黄油、牛奶和奶酪等。4.把薯片等零食换成坚果：坚果既能解馋，也会让你瘦得更容易。5.不吃太多低脂的“食品”：因为低脂肪不代表它的碳水化合物也低。