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鑫顾与您分享踏板伏地挺身

踏板伏地挺身：双手伏在踏板上，伸展肩部，脚尖着地，双脚分开，保持身体成一条直线。弯曲肘部，胸部向踏板靠拢，直至肩部与肘部成一水平线。回复初始姿势，重复做8-10次。(如果感到太难的话，可以换一块高一点的踏板。)

伏地挺身作用原理：伏地挺身就是我们通常说的俯卧撑。它是塑造完美上身的蕞有效方法。因为它同时锻炼了胸部、肩部和三角肌三个部分的肌肉

但是很多女性都不愿去做因为它太难了。改在踏板上做会相对容易些。

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鑫顾与您分享俯卧撑的相关记录

俯卧撑是一项大众化运动，上至九旬老人，下至6岁顽童都可来几下俯卧撑。它还是一项时间与耐力的考验，可以比速度，可以比数量，甚至不同姿势都能相互比较。所以，吉尼斯世界纪录在线网站上，这项看似简单的运动的纪录竟有27项之多。

其中最有名的纪录保持者当属英国的派迪·多勒（Paddy Doyle），他包揽了其中的8项纪录。在1988年10月至次年10月间，他以全年完成1500230个俯卧撑而称雄。平均计算一下，每天要完成4110个。

若他每天睡眠7小时，那么醒着的每一分钟里必须要完成4个俯卧撑，絕對是名副其实的“钢铁男”。

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鑫顾与您分享俯卧撑练习的基本说明

A.双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上

动作重点：全身挺直，平起平落。

B.两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续一秒钟，然后恢复原状。

动作重点：全身挺直，平起平落。难点：屈肘推直。

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