也许是你最近这段时间最常有的感受。俗话说，春困秋乏夏打盹，一到夏天有木有感觉每天都累累的？夏打盹是可以用食物解决的，赶紧来学学!

　　首先要知道，我们为啥会夏打盹?

　　由于夏季炎热，温度很高，人体会大量的排汗，随着汗液的排出，身体里的钾元素也会流失了很多，夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。而适当补充钾元素则有利于改善体内钾、钠平衡，让你不再犯困!

膳食特点：

①是一种含极少量膳食纤维的易于消化的膳食。膳食目的是尽量减少膳食纤维对消化道刺激和梗阻，减少肠蠕动，减少粪便数量。所有食物皆需切小、捣碎、煮烂。

②膳食中尽量少选含膳食纤维多的食物，如粗粮、整豆、硬果、韭菜、豆芽等食品。

③注意选择适宜的烹调方法，如蒸、煮、烩、炖等，同时，尽量减少烹调用油。不用油炸的烹调方法。

④不用含脂肪多的食品，不用刺激性调味品。 多用鱼、虾、肉、豆腐脑等易消化食物。 如长期食用， 需给予适量鲜果汁、蔬菜汁以补充维生素和无机盐的不足。

⑤每次进食量不宜过多，以少量多餐为宜，进餐时间相对固定。

饮食与健康的关系饮食（又称“膳食”）是指我们通常所吃的食物和饮料。合理的饮食充足的营养，能提高一代人的健康水平，预防多种疾病的发生fa展，延长寿命，提高民族素质。不合理的饮食，营养过度或不足，都会给健康带来不同程度的危害。饮食过度会因为营养过剩导致肥胖症、糖尿bing等多种疾病，甚至诱发、症等。不仅严重影响健康，而且会缩短寿命。饮食中长期养素不足，可导致营养不良，多种元素、维生素缺乏，影响儿童智力生长发育，人体抗病能力及劳动、工作、学习能力下降。怀孕期营养不良可引起流chang、早产、甚至畸形。饮食的卫生状况与人体健康密切相关，食物上带有的细jun、霉菌及毒su和有毒化学物质，随食物进入人体，可引起急、慢性中毒，甚至可引起恶性。总之，饮食得当与否，不仅对自身的健康和寿命影响很大，而且影响后代的健康。因此，只有合理的饮食，才能从营养和卫生两方面把好“病从口入”关。